Rimedi naturali per la sindrome delle gambe senza riposo
La Restless Legs Syndrome Foundation descrive questa condizione neurologica come quella in cui le persone hanno un forte bisogno di muovere le gambe. A volte questa sindrome delle gambe senza riposo è accompagnata da alcune sensazioni scomode alle gambe, tra cui prurito, tirando o tirando. Questi sintomi possono peggiorare quando stai riposando e dai piedi. I sintomi possono anche peggiorare la sera e possono rendere difficile il sonno. Ci sono farmaci che possono essere prescritti, e le persone possono anche usare rimedi naturali per alleviare alcuni dei disagi di questo disturbo.
Ferro
Una donna seduta e bevendo una tazza di tè caldo. (Immagine: Kai Chiang / iStock / Getty Images)Il ferro basso può essere un fattore con coloro che soffrono di sindrome delle gambe senza riposo. Pertanto, aumentare l'assunzione di ferro può aiutare. Ci sono una varietà di cibi che sono buone fonti di ferro, tra cui vongole, fegato di pollo, manzo e maiale, tacchino e frutti di mare come vongole, sardine e gamberetti. I cereali per la colazione fortificati sono buone fonti di ferro, come i fagioli cotti e le lenticchie e le patate con le bucce.
Erbe aromatiche
La radice di valeriana, il fiore della passione e il luppolo possono aiutare a calmare le gambe senza riposo e ad aiutare a dormire. Quando vengono trasformati in un tè, queste erbe possono favorire una calma. Questi prodotti botanici sono sedativi naturali e possono aiutarti a rilassarti mentre allevi lo stress e ti aiutano a dormire meglio.
Esercizio
Camminare prima di andare a letto può ridurre i sintomi della sindrome delle gambe senza riposo notturno. L'esercizio fisico tende a modificare gli equilibri chimici all'interno del cervello che possono aiutare a creare un sonno ristoratore. Dimenare le dita e le gambe è una forma di esercizio che può essere d'aiuto. I sintomi della RLS diventano esacerbati quando il corpo è immobile e non si muove.
Smetti di usare caffeina e tabacco
La caffeina può aumentare il "nervosismo" e può rendere la sindrome delle gambe senza riposo peggio di quanto dovrebbe essere. Inoltre, il fumo può ridurre la circolazione. Non è raccomandato che le persone che hanno RLS fumino.
Altri suggerimenti
Vitamine e minerali come E, B12, zinco, magnesio e acido folico possono essere utili. Prendere un integratore multivitaminico può darti le vitamine di cui hai bisogno per tenere a bada certi sintomi. L'agopuntura e la digitopressione possono aiutare a ridurre i sintomi della sindrome delle gambe senza riposo. Il massaggio può essere utile e l'ipnosi può aiutare con il disagio di RLS.
