I nutrizionisti giurano su questi 12 punti vendita di Walmart
Lo sapevi che Walmart, il gigantesco ipermercato che vende di tutto, dai calzini alle tende da doccia, è anche il più grande droghiere al dettaglio negli Stati Uniti? Secondo il New York Times, Walmart costituisce il 23% del mercato alimentare. E ora, con la loro espansione nella consegna a domicilio, nell'ordine online e nel ritiro a bordo strada, le vendite dovrebbero continuare a crescere.
Da mac e formaggio vegani a carne macinata di manzo nutrita con erba, ecco una dozzina di articoli Walmart che sono approvati dal nutrizionista. (Immagine: Stocky / Jeff Wasserman) Per aiutare i nostri lettori ad acquistare le opzioni più sane, abbiamo chiesto ai nostri esperti in nutrizione e dietetici di trovare uno o due articoli che raccomanderebbero di acquistare e / o mangiare da soli. Scorri qui sotto per i loro migliori consigli per il tuo corpo che puoi ritirare a Walmart (tra shopping per alcuni calzini e asciugamani di carta, ovviamente).
1. Olive
"Le olive sono uno snack sotto il radar", dice Samantha Cassetty, MS, RD, esperto in nutrizione e perdita di peso, "ma le olive, come l'olio extravergine d'oliva, sono ricche di grassi monoinsaturi e polifenoli che aumentano la tua salute".
Cassetty spiega che sostituendo le barrette di granola o le patatine zuccherate per le olive, puoi domare la fame e sostenere la glicemia e la regolazione dell'insulina. Il vantaggio di questo? "Aspettatevi livelli di energia costanti e una migliore gestione della fame", dice.
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2. Miscela Triple Berry di grande valore biologico
Maggie Moon, MS, RD e l'autrice best-seller di The MIND Diet, adora la surgelata Triple Berry Blend di Organic Great Value perché offre una gamma di polifenoli complessi provenienti da bacche diverse. La Luna dice: "Alti cibi polifenoli e bacche in particolare, sono collegati a una migliore funzione cognitiva e a un ridotto rischio di malattia di Alzheimer".
Moon dice che la dieta MIND include almeno due porzioni di bacche a settimana. E avendo le bacche congelate a portata di mano, spiega, significa avere bacche tutto l'anno che sono state raccolte al loro apice maturazione e valore nutritivo.
Per un veloce frullato per la colazione che stimola il cervello, Moon consiglia di miscelare una banana congelata (sono più facili da trovare, lascia che maturino le banane, poi sbuccia e taglia a pezzi grandi per congelare), una tazza di frutti di bosco, una tazza di latte di mandorle e una pallina di proteine in polvere (serve 2).
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3. Spuntini di ceci Biena
Secondo Cassetty, i ceci arrostiti controllano un sacco di scatole nutrizionali: "Sono prive di glutine, senza cereali e senza noci e forniscono cinque grammi di proteine vegetali e sei grammi di fibre". Dice anche che gli studi dimostrano che le persone che non consumano fagioli (come i ceci), rispetto a quelli che le mangiano regolarmente, hanno misurazioni della vita più snelle e pesi corporei inferiori, per non parlare di diete più nutrienti con maggiori quantità di potassio, magnesio, folato e antiossidanti.
Cos'altro ama di questo? "Questo sapore snackable facilita l'inclusione nel consumo di più fagioli, inoltre ha solo quattro grammi di zucchero aggiunto - l'equivalente di un cucchiaino - che è molto ragionevole per un prodotto confezionato", aggiunge Cassetty.
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4. KIND Nuts & Spice Bar: barretta di menta di mandorle cioccolato fondente
Questo dolcetto, ricco di fibre e proteine, non farà crollare la tua dieta come una tavoletta di caramelle ricoperta di zucchero. (Immagine: Kind Nut & Spice Bar) Jackie Newgent, RDN, nutrizionista culinaria e autrice di The All-Natural Diabetes Cookbook e portavoce di KIND Snacks non hanno potuto fare a meno di raccomandare le loro barrette Nut & Spice - in particolare la barretta di cioccolato fondente alla menta. Se tu, come Newgent, sei un fan di "chocolate-mint anything", lei dice che questa è una scelta intelligente quando si tratta di uno snack grab-n-go.
"Nutrizionalmente parlando, ogni barra fornisce un doppio smalto di fibra e proteine che lo rende soddisfacente, è a basso contenuto di zucchero - solo quattro grammi di zucchero aggiunto ed è fatto con noci e altri ingredienti reali", dice. Ordina una scatola di questi online per averne sempre uno a portata di mano, consiglia Newgent.
Comprare: Kind Nuts & Spice Bar: Bar di menta di mandorle cioccolato fondente, $ 16
5. Pistacchi meravigliosi
"Il mio articolo preferito di Walmart", afferma LeeAnn Smith Weintraub, MPH, Dietista registrato, "sono meravigliosi pistacchi perché contengono proteine, fibre e grassi salutari, rendendoli il perfetto snack soddisfacente." Ama anche che vengono in una varietà di sapori come sale e pepe e peperoncino dolce in modo che possano facilmente sostituire patatine grasse.
Comprare: Pistacchi meravigliosi, $ 4
6. Kerrygold Pure Irish Butter
Quando si cucina con grassi sani, optare per il burro all'erba 100% rispetto alla varietà normale. (Immagine: Kerrygold Pure Irish Butter) "Kerrygold è il burro ideale per molti amanti del caffè antiproiettile e per quelli di noi che vogliono cucinare con grassi sani", afferma Aaron Kaskowitz, Holistic Health Coach. "Il burro, come questo, è più ricco di vitamine e ha un profilo grasso più sano perché proviene da mucche allevate ad erba".
Cosa rende il burro nutrito con erba molto meglio? Eatwild.com, un sito web dedicato a informare i consumatori sui benefici del 100 per cento di prodotti animali nutriti con erba, dice che scende sull'erba che gli animali mangiano. "L'erba vivente è più ricca di vitamine E, A e beta-carotene di fieno immagazzinato o diete standard da latte." La loro dieta arricchisce quindi il burro prodotto da queste mucche da latte.
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7. Pressato da KIND Fruit Bars
"Quando viaggio o so che non avrò accesso rapido alla frutta fresca, mi piace avere Pressed by KIND Fruit Bars", afferma Newgent. Le barrette sono fatte con frutta insieme ad altri ingredienti reali, come verdure, cioccolato o chia, ma Newgent dice che ama particolarmente la varietà di ananas, banana, cavolo e spinaci. "Sono deliziosamente dolci senza zuccheri aggiunti e contengono solo frutta e verdura, nient'altro."
Comprare: Pressato da KIND Fruit Bars
8. Fette di tipo americano Daiya
Per coloro che cercano di mangiare più diete a base vegetale, prendi queste pratiche fette dice Whitney English, RD. "Si fondono perfettamente nei panini panini integrali per un pasto sano e gustoso", dice.
La priorità degli alimenti vegetali rispetto ai prodotti a base animale è stata recentemente giudicata benefica in vari modi, secondo i dati presentati dall'American Society of Nutrition. Oltre a ridurre il rischio di malattia coronarica, i partecipanti hanno anche mostrato un minor rischio di malattie cardiache e diabete.
Comprare: Fette di stile americano Daiya, $ 5
9. Pasta integrale di Barilla
"Chi dice che una dieta equilibrata e sana non può includere la pasta?" Dice Keri Gans, MS, RDN, consulente nutrizionale CDN, insegnante di yoga certificato e autore della dieta a piccolo cambiamento. "La pasta Rotini di Barilla contiene sette grammi di fibra sana per il cuore e otto grammi di proteine saziante", dice.
Per mantenere questa scelta sana, Gans consiglia di attenersi a una porzione da una tazza con un sacco di verdure e una proteina magra, come gamberetti alla griglia, per un pasto delizioso.
Comprare: Rotini interi della pasta di Barilla, $ 2
10. Carne bovina macinata ad erba biologica di Marketside
"Trovare carne bovina allevata ad erba ad un prezzo conveniente è un buon segno che la richiesta di proteine animali alimentate con erba è là fuori e che alle mucche viene somministrata la dieta corretta", dice Kaskowitz.
Secondo Kaskowitz, il manzo nutrito con erba ha un profilo di grasso omega-3 più sano e significa che è più probabile che l'animale abbia vissuto una vita più sana. "Mi piacerebbe vedere presto il manzo al pascolo a Walmart", aggiunge.
Comprare: Carne bovina macinata ad erba biologica di Marketside, $ 6
11. Le migliori uova di Eggland
"Quando osservo l'ampia varietà di uova sugli scaffali Walmart, consiglio sempre di cercare un uovo che fornisca nutrimento e valore aggiunto come le uova migliori di Eggland (EB)", afferma Gans. E mentre lei è un partner di marca con EB, lei sostiene la sua raccomandazione a causa del loro mangime per gallina sano e tutto vegetariano, e di come sono le uniche uova che forniscono sei volte più vitamina D, il doppio degli omega-3 e il 25 per cento in meno grasso saturo rispetto alle uova normali.
Se stai cercando un modo conveniente per procurarti una buona alimentazione, Gans consiglia di conservare il tuo frigorifero con le uova.
Comprare: Le migliori uova di Eggland, $ 3
12. Daiya Cheddar Style Cheezy Mac
I dietisti di origine vegetale non devono rinunciare al loro mac n 'cheese preferito. Questo prodotto ultra-cremoso "cheezy" è un fantastico stand-in, dice l'inglese. "Mi piace servire il mio con un lato di broccoli saltati in padella e pancetta tempeh per un pasto delizioso, equilibrato, vegano".
Se stai considerando una dieta più a base di piante, gli esperti consigliano di iniziare in piccolo. Kimberly Snyder, vegana di lunga data, nutrizionista e autrice best-seller del New York Times della serie Beauty Detox, ha recentemente dichiarato a Livestrong.com che i suoi clienti iniziano a fare piccoli cambiamenti a colazione e poi a passare la giornata fino a quando loro arrivano a cena.
Comprare: Daiya Cheddar Style Cheezy Mac, $ 36 (confezione da 8)
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