Nuts e problemi gastrointestinali
Le noci sono uno spuntino nutriente e ipercalorico. Forniscono grassi e proteine salutari. Per alcune persone, le noci sono un alimento scatenante che causa angoscia gastrointestinale. Le noci hanno un alto contenuto di fibre e possono essere difficili da digerire durante una riacutizzazione GI. D'altra parte, i dadi e i burri dado possono essere ottimi alimenti per ingrassare se hai la sindrome dell'intestino irritabile. A seconda delle condizioni e dei sintomi, è importante considerare in che modo le noci influiscono sull'intestino.
Una ciotola di noci nel loro guscio. (Immagine: tanjichica7 / iStock / Getty Images)Sensibilità del dado
Le noci e le arachidi sono allergie alimentari. Mentre molto pericolose, le allergie alle noci non coinvolgeranno realmente il tuo tratto gastrointestinale. Un'intolleranza alle noci influisce sulla digestione. Le intolleranze alle noci sono generalmente meno gravi, ma possono farti sentire gonfio e a disagio. Se sospetti che i noccioli siano la causa dei tuoi sintomi gastrointestinali, prova a eliminarli dalla dieta per circa una settimana. Reintroducilo lentamente e tieni traccia di come ti senti. Se avverti gas, gonfiore, diarrea, nausea, mal di testa o dolori allo stomaco, da una a quattro ore dopo l'ingestione di noci, potresti essere intollerante. Parlate con il vostro medico dei vostri sintomi. Per trattare l'intolleranza alle noci, potrebbe essere necessario evitare certi tipi di noci.
diverticolite
La diverticolosi è una condizione in cui il tratto intestinale si sviluppa in fuori-sacchetti indeboliti, simili a piccole ernie intestinali. Se queste borse si infiammano, la condizione è chiamata diverticolite. I sintomi della diverticolite comprendono dolore GI intenso, febbre e sangue nelle feci. In passato, ai pazienti con diverticolosi è stato consigliato di evitare noci e semi perché questi cibi erano sospettati di provocare una riacutizzazione.
Nel 2008, l'American Medical Association ha pubblicato uno studio in cui si interroga questo metodo di trattamento. Lo studio, durato 18 anni, ha scoperto che le riacutizzazioni della diverticolite non erano fortemente associate al consumo di noci e semi. Inoltre, questi alimenti possono essere protettivi contro lo sviluppo di diverticolosi. Se hai la diverticolosi, chiedi al tuo medico se includere la frutta a guscio nella dieta. Mangiare noci e semi come parte di una dieta sana può ridurre il rischio di diverticolosi.
Condizioni intestinali
La sindrome dell'intestino irritabile descrive la contrazione inappropriata dei muscoli intestinali causando crampi, dolore e frequenza anormale dei movimenti intestinali. Un altro gruppo simile di condizioni, chiamato malattia infiammatoria dell'intestino, comprende morbo di Crohn e colite ulcerosa. La diarrea e il malassorbimento sono sintomi comuni di queste condizioni gastrointestinali e la gestione dei disturbi intestinali è spesso permanente. Poiché le noci sono ad alto contenuto di calorie e proteine, possono aiutarti a preservare la massa corporea magra. Il burro di arachidi, le noci e altri tipi di noci possono impedirti di perdere peso in relazione al malassorbimento. A meno che le noci non siano un alimento scatenante per i tuoi sintomi, prova a fare spuntini su di loro per aumentare la tua dieta.
Andare fuori di testa
Mentre le noci hanno il potenziale per suscitare sintomi GI negativi in alcune persone, sono comunque un'aggiunta salutare alla maggior parte delle diete. Problemi gastrointestinali spesso comportano sintomi di diarrea e stitichezza. Poiché i dadi sono naturalmente ricchi di fibre, aiutano a promuovere la regolarità. Aggiungere burro di arachidi a frullati o mandorle per mixare la traccia può aiutarti a ottenere più calorie e proteine per combattere la malnutrizione. Se la perdita di peso non è una preoccupazione per te, consuma i dadi con moderazione per evitare di superare il tuo fabbisogno calorico giornaliero.
