Farina d'avena e IBS
La sindrome dell'intestino irritabile, o IBS, è una condizione di salute che colpisce fino al 20 per cento degli americani, secondo le informazioni del 2007 dal National Digestive Diseases Information Clearinghouse. La condizione provoca sintomi di dolore addominale, crampi, gonfiore, diarrea e costipazione. In molti casi, le alterazioni nella dieta sono un modo efficace per controllare l'IBS. Un alimento salutare che potresti prendere in considerazione se hai l'IBS è farina d'avena, anche se non tutte le persone con questa condizione ne traggono beneficio. Se ha IBS, chieda al medico se la farina d'avena potrebbe essere giusta per te.
Farina d'avena può essere una buona scelta per la colazione per alcune persone con IBS. (Immagine: Mizina / iStock / Getty Images)Sindrome dell'intestino irritabile
Le cause esatte di IBS sono sconosciute. La condizione spesso comporta cambiamenti nella motilità intestinale, nel senso che l'intestino muove i cibi troppo velocemente o troppo lentamente, causando diarrea o stitichezza. Determinati alimenti, livelli ormonali e stress sembrano avere un ruolo nel determinare la gravità dei sintomi dell'IBS, spiega MayoClinic.com. In molti casi, limitare l'assunzione di alimenti a rilascio prolungato e mangiare altri cibi sani può aiutare a controllare l'IBS.
Fibra e IBS
La fibra ha una relazione complessa con IBS. In generale, cibi ricchi di fibre possono aiutare ad alleviare i sintomi dell'IBS. Mangiare molta fibra tende ad espandere l'intestino, che può aiutare a prevenire gli spasmi e i crampi che spesso causano dolore nelle persone con IBS, spiega il Linus Pauling Institute. La fibra generalmente promuove anche i movimenti intestinali e può aiutare a prevenire la stitichezza associata all'IBS. Tuttavia, per i pazienti che spesso soffrono di diarrea a causa di IBS, mangiare grandi quantità di fibre può peggiorare i sintomi.
Fiocchi d'avena
La farina d'avena è un alimento che puoi mangiare per aumentare l'apporto di fibre. Una tazza di farina d'avena fornisce circa 4 g di fibra solubile. La fibra solubile nella farina d'avena si trasforma in una sostanza densa e gelatinosa nell'intestino. Alcuni pazienti con IBS sperimentano una riduzione dei sintomi di IBS dal consumo di farina d'avena, mentre altri possono sperimentare sintomi più elevati.
raccomandazioni
Poiché le risposte a cibi come la farina d'avena possono variare tra quelli con IBS, l'unico modo per determinare se potresti trarre beneficio dall'inclusione nella dieta è sperimentare. Un approccio utile potrebbe essere quello di aumentare gradualmente la quantità di farina d'avena e altri alimenti ricchi di fibre che si consumano nell'arco di una settimana o due. Se i sintomi migliorano, continua a mangiare la farina d'avena. Se i sintomi peggiorano, potrebbe essere necessario evitarlo.
