Smetti di fumare il secondo giorno

Sei il secondo giorno di essere senza sigarette. Potresti aver avuto pochi sintomi di astinenza ieri, ma ora che la nicotina sta uscendo dal tuo sistema, stai iniziando a sperimentare sintomi più intensi. Ieri, sei riuscito a superare la giornata con pochi problemi a parte la mancanza di una sigaretta tra le dita. Poiché hai impostato la risoluzione di un anno per smettere di fumare, devi fare affidamento sugli altri per aiutarti a superare questo difficile secondo giorno.

Un posacenere con mozziconi di sigaretta su un tavolo di legno. (Immagine: Goldfinch4ever / iStock / Getty Images)

Lasso di tempo

Poiché la nicotina delle sigarette è stata più lenta a lasciare il tuo corpo, non hai sentito molti sintomi fisici durante la tua prima giornata senza sigarette. Potresti aver pensato che smettere di fumare non sarebbe stato poi così difficile dopotutto e sei andato a letto sentendoti relativamente bene.

Potresti aver avuto qualche problema ad addormentarti durante la prima notte dopo aver fumato la tua sigaretta finale. Secondo l'associazione polmonare del Saskatchewan, la nicotina della droga ha un effetto sulle funzioni dell'onda cerebrale. I tuoi schemi di sonno potrebbero iniziare a cambiare e potresti sperimentare sogni vividi quando dormi.

Caratteristiche

I sintomi psicologici che puoi provare in questo secondo giorno includono sbalzi d'umore ed esplosioni di rabbia. Ammetti di sentirti arrabbiato, ma cerca di non perdere la pazienza. Se lo fai, comincerai a sentire un aumento di desiderio per una sigaretta. Invece, esprimiti riguardo alla situazione che sta provocando la tua rabbia. Mentre provi questi sentimenti, respira profondamente o vai a fare una passeggiata se puoi.

Potresti iniziare a sentirti depresso o provare sentimenti di disperazione. E 'normale. Trova qualcuno con cui parlare che possa aiutarti a capire che stai facendo qualcosa di buono per la tua salute.

effetti

Potresti iniziare a provare capogiri. L'ossigeno supplementare ora sta arrivando al tuo cervello, il che ti fa venire le vertigini. Prova ad andare a fare una passeggiata con qualcuno, esci all'aperto e prova l'aria fresca e inizia a cambiare lentamente le tue posizioni fino a quando questo effetto scompare. Quando smetti di fumare per la prima volta, potresti iniziare a provare affaticamento. La nicotina contenuta nelle sigarette stimolava il cervello e il corpo. Inizia ad allenarti moderatamente la mattina dopo aver smesso di fumare, bevi molta acqua e non spingi te stesso.

Potresti avvertire un mal di gola e sintomi simili al raffreddore. Il tuo corpo si sta purificando fisicamente dai veleni delle sigarette. Bevi molta acqua e succhia le pasticche per la gola per alleviare il peggiore dei sintomi.

Significato

Il tuo corpo sta reagendo a smettere di fumare perché si sta sbarazzando di tutte le sigarette pompate dentro. Per alcune persone, i sintomi e le reazioni sono intensi e per altri, sono più miti. Anche il tuo corpo, cervello e psiche si stanno ritirando dagli effetti simili alla droga della nicotina.

Se i tuoi sintomi sono più intensi, non arrenderti. Trova qualcuno che ti aiuti a sostenerti nei momenti più difficili dopo aver smesso di fumare. Avvisa la famiglia, i colleghi e gli amici che stai smettendo di fumare in modo che sappiano aspettarsi che tu sia irritabile e teso. Ti senti così perché, psicologicamente, sei arrivato a dipendere dalle sigarette come una stampella.

considerazioni

In questo secondo giorno di assenza di sigarette, tieni presente perché hai deciso di smettere di fumare. Se scegli di uscire a Capodanno, rendendolo la tua risoluzione, non ti arrendere. Fai una lista dei motivi per cui hai deciso di smettere e mantieni quella lista con te. Tiralo fuori e leggilo quando la tua decisione di smettere è debole.