Posizioni dormienti per una migliore digestione

La Mayo Clinic consiglia di astenersi dal mangiare almeno due ore prima di andare a letto. Se mangi durante questo periodo di tempo, dovrebbe essere solo tariffa leggera. Mangiare prima di dormire può causare problemi durante il sonno e impedirti di riposare comodamente. Se mangi cibi grassi o piccanti, potresti avvertire bruciore di stomaco che ti fa rimanere sveglio. Se mangi prima di andare a letto, scegli una posizione per dormire che aiuti a prevenire il bruciore di stomaco e altre interruzioni del sonno.

Elevare la testa

Se soffri di bruciore di stomaco, la Mayo Clinic ti raccomanda di alzare la testa di 6-9 pollici. Puoi farlo inserendo un cuneo tra il materasso e il materasso, oppure usando i cuscini per appoggiarti la testa durante il sonno. Questa posizione utilizza la gravità per ridurre il dolore e il disagio associati al bruciore di stomaco. Impedisce all'acido dello stomaco di fluire nell'esofago, che è la causa principale di questa condizione.

Lato sinistro

Uno studio condotto dal Graduate Hospital di Filadelfia ha scoperto che dormire sul lato sinistro può anche prevenire il bruciore di stomaco durante la notte. Lo stesso studio ha rilevato che dormire sul lato destro può aumentare il disagio causato dal bruciore di stomaco. Se non riesci a mantenere una posizione di riposo sul lato sinistro per tutta la notte, prendi in considerazione l'idea di prendere un cuneo o un cuscino per il corpo che ti impedisca di girarti.

Faccia in giù

Secondo il professor Chris Idzikowski del servizio di valutazione del sonno e di consulenza, giacere a faccia in giù quando ti addormenti può aiutare nella digestione. Il professore consiglia di sdraiarsi prono a faccia in giù o in posizione di "caduta libera", con le mani posizionate sopra il cuscino.

Aiuto medico

Se hai problemi di digestione e sei curioso della posizione più comoda per dormire per la tua condizione, portala alla tua prossima visita dal dottore. Egli ti aiuterà a scoprire la radice del tuo disagio del sonno e può prescrivere farmaci per aiutare con condizioni come il bruciore di stomaco. Sarà anche in grado di aiutarti a fare cambiamenti nello stile di vita che possono prevenire questi problemi in futuro.