Dormire troppo e mancanza di sostanze nutritive

Secondo la National Sleep Foundation, non c'è un numero specifico di ore in cui la gente debba dormire. Gli importi variano da persona a persona e possono variare in base all'età, alla salute e anche a circostanze temporanee. Ad esempio, potresti dover dormire di più se torni da un giorno molto attivo o se sei particolarmente stressato o malato.

Una giovane donna che dorme. (Immagine: Денис Циомашко / iStock / Getty Images)

Anemia

Secondo l'Ohio State Comprehensive Cancer Center, l'anemia - caratterizzata da un basso numero di globuli rossi funzionali - può causare estrema stanchezza, debolezza muscolare, vertigini e affaticamento mentale. Questo può farti dormire più a lungo, poiché il tuo corpo potrebbe provare a combattere la stanchezza. Tuttavia, dormire troppo quando sei anemico può effettivamente farti sentire ancora più stanco durante il giorno. Assicurati di avere una notte ininterrotta di sonno e fai un pisolino di 20 minuti durante il giorno se necessario. Le carenze di ferro, acido folico e vitamina B-12 possono tutte causare anemia. Parlate con il vostro medico per vedere se avete bisogno di integratori per curare la vostra anemia.

Sonno interrotto

Solo perché stai trascorrendo un sacco di tempo a letto non significa che stai effettivamente riposando. Se continui a svegliarti per tutta la notte, allora il tuo corpo non sarà riposato e avrai bisogno di dormire di più per compensare le molte volte che ti stai svegliando. Una causa potrebbe essere la sindrome delle gambe senza riposo, una condizione che provoca sensazioni spiacevoli nelle gambe mentre si sdraiano o si siedono fermi, con il conseguente desiderio di scuotere o muovere le gambe. La carenza di ferro è considerata un fattore di rischio per RLS.

Fatica

Se stai dormendo troppo e ti senti ancora stanco durante il giorno, potresti avere una carenza di vitamina D. Una grave carenza di vitamina D può causare affaticamento, depressione e debolezza muscolare, che possono portare a dormire troppo. Anche se il medico può prescrivere integratori di vitamina D, la migliore fonte di questa vitamina è il sole. L'esposizione giornaliera per un minimo di 10 minuti dovrebbe fare il trucco. Consultare il proprio medico se la condizione persiste, però. Le persone con la pelle scura - o le persone che indossano la crema solare - così come le persone che soffrono di disturbi digestivi o obesità corrono un rischio più elevato di carenza di vitamina D.

Dormire troppo poco

La National Sleep Foundation afferma che non c'è alcun pericolo provato nel dormire troppo, ma c'è il pericolo di dormire troppo poco. Negli studi di laboratorio, le persone che dormono meno di quattro o cinque ore al giorno possono soffrire di cambiamenti di umore e prestazioni. Sono anche più probabilità di ammalarsi, in quanto il loro sistema immunitario soffre della mancanza di sonno. Se stai dormendo più del solito, tuttavia, e non riesci a rintracciarlo per una causa ovvia come un eccesso di lavoro o una situazione stressante, consulta il tuo medico: potresti avere una carenza di nutrienti.