Si estende per un disco erniato
Un disco erniato, chiamato anche disco discontinuo o rigonfio, si verifica quando il materiale discale fuoriescono dai limiti del disco stesso. Questo può produrre irritazione dei nervi vicino al disco e causare mal di schiena. A volte l'irritazione fa irradiare dolore lungo il nervo sciatico e nella gamba, una condizione nota come sciatica. I dischi erniati sono dolorosi, a volte quasi incapaci. Esercizi di stretching per un ernia del disco sono progettati per invertire il movimento del materiale del disco e quindi alleviare la schiena di pressione e dolore.
Lo stretching può alleviare il dolore da un ernia del disco. (Immagine: Jupiterimages / Stockbyte / Getty Images)Esercizi di stretching
"The New York Times" riporta che le persone che soffrono di ernie discali dovrebbero avere un programma di esercizi e stretching progettato da un professionista - uno studio citato riporta che coloro che escogitano il proprio programma di esercizi pagano male rispetto alle persone in terapia fisica o sotto la cura di un medico. Se hai un ernia del disco, fai sit-up o crunch parziale per rafforzare la parte bassa della schiena. Per stenderlo, sdraiati sulla schiena con le ginocchia piegate e roteare le ginocchia da un lato all'altro. Un altro buon tratto per un'ernia del disco è quello di iniziare da una posizione su mani e ginocchia, sollevare e raddrizzare un braccio e allo stesso tempo sollevare la gamba opposta.
Stretching avanzato
Il dolore da un'ernia del disco, come il dolore alla sciatica lungo la gamba, può essere trattato con un programma di stretching raccomandato da Spine-Health. Ci sono tre tratti per le prime fasi di esercizio, tra cui una press-up con le mani e i gomiti a terra, un push-up con le mani e le gambe rimaste a terra e un semplice arco in piedi all'indietro se le posizioni prone sono troppo dolorose.
Decompressione
Un'altra scuola di medici professionisti ritiene che lo stretching non sia la soluzione per un ernia del disco. Come spiega Herniated-Disc-Pain.com, "Calisthenics, yoga, tai chi e altre forme di stretching sono un divertimento formidabile, un ottimo esercizio fisico e una parte preziosa di un programma di mantenimento della salute, ma semplicemente non sono buone scelte per trattare attivamente un'ernia discale ". Questi medici e terapeuti credono che la decompressione spinale, una forma relativamente nuova di terapia, sia la risposta. "La decompressione eleverà delicatamente e precisamente la colonna vertebrale, mentre incoraggerà i dischi rigonfi a ridursi al loro posto."
considerazioni
Problemi alla schiena come i dischi erniati sono difficili da diagnosticare e trattare. Alcuni trattamenti, come le iniezioni epidurali, hanno poche prove a sostegno del loro uso. La chirurgia posteriore spesso non ha successo. Esercizi di stretching e / o decompressione spinale sembrano le migliori scommesse di gennaio 2011 per trattare un ernia del disco. Tuttavia, si decide di trattarlo, farlo sotto la supervisione di uno specialista in disturbi della schiena. E considera questo suggerimento dal "The New York Times" - non fare esercizi che ti obbligano a piegarti quando ti alzi la mattina. I tuoi dischi sono pieni di liquido quando ti alzi e quindi più vulnerabile all'ernia.
