Allunga ed esercita per la sindrome del compartimento
La sindrome compartimentale è una complicazione di una lesione esistente, come un significativo livido o frattura muscolare. Sanguinamento e gonfiore dei tessuti molli aumenta la pressione all'interno di un arto. La perdita di circolazione, la paralisi, il polso ridotto e la pelle tesa sono i sintomi più importanti. Le zone più colpite del corpo sono gli avambracci, la parte inferiore delle gambe e la parte superiore delle cosce. Lo stretching e l'esercizio leggero possono aiutare ad alleviare alcune forme di sindrome compartimentale.
avvertimento
Ci sono due categorie di sindrome compartimentale - acuta e cronica. La sindrome compartimentale acuta è meno comune e deve essere trattata immediatamente. Se il tessuto muscolare è privo di sangue e ossigeno per quattro-cinque ore, morirà e ne risulterà una significativa perdita di funzione. Secondo la "Guida Clinica per gli Infortuni Sportivi", spesso è necessaria una dissezione chirurgica che rilasci la pressione per la sindrome del compartimento acuto. La sindrome compartimentale cronica è più comune ed è causata da attività sostenute e ripetitive, come la corsa. I sintomi spesso si accendono durante periodi di allenamento più lunghi.
Modifica delle attività
Per la sindrome compartimentale cronica, interrompere l'attività che provoca l'aumento dei sintomi. Il trattamento della sindrome compartimentale cronica inizia con il riposo dall'attività aggravante fino a quando i sintomi non si sono completamente dissipati. Per molti atleti, questo significa una pausa significativa dal loro sport. Una volta che i sintomi sono scomparsi, può iniziare il rientro modificato dell'attività. Se vuoi continuare il tuo sport, il trattamento chirurgico è l'opzione migliore, secondo "Current Diagnosis and Treatment in Sports Medicine".
Esercizio di stretching e di ghiaccio
Per la sindrome compartimentale cronica, rilassare i muscoli dell'arto interessato con un leggero allungamento. Continuare con un massaggio al ghiaccio per ridurre gonfiore e dolore. Ad esempio, se la sindrome compartimentale si trova nella parte inferiore della gamba, sollevare le dita dei piedi verso il naso per un conteggio di 30 secondi. Quindi punta le dita dei piedi per 30 secondi. Ripeti da tre a cinque volte. Riposare l'arto comodamente e strofinare un cubetto di ghiaccio lungo i muscoli teneri per cinque a 15 minuti.
Esercizio di riduzione del gonfiore
Per la sindrome compartimentale cronica, rilasciare la pressione del gonfiore residuo utilizzando un bastoncino da massaggio o un rullo di schiuma per rotolare lungo i muscoli. Inizia rotolando lentamente dall'arto interessato verso il corpo. Ridurre il gonfiore e la pressione dei muscoli allevierà il dolore.
