Ciliegie e artrite crostate

L'artrite è una condizione infiammatoria che colpisce le articolazioni, causando gonfiore, rigidità, mobilità limitata e dolore. PubMed Health dice che circa 37 milioni di persone negli Stati Uniti hanno l'artrite, il che equivale a quasi 1 su 7 individui. Il trattamento per l'artrite varia a seconda del tipo di artrite che hai. Può comportare farmaci da prescrizione, farmaci da banco, creme e rimedi a base di erbe. La dieta potrebbe anche svolgere un ruolo nell'alleviare i sintomi artritici. Le ciliegie hanno proprietà sia anti-infiammatorie che antiossidanti che potrebbero aiutare l'artrite.

Gli indiani Cherokee usavano usare le amarene come rimedio per il dolore da artrite. (Immagine: Purestock / Purestock / Getty Images)

Circa l'artrite

L'artrite si verifica quando la cartilagine delle articolazioni si rompe. Senza un'adeguata cartilagine, che è il tessuto connettivo che protegge l'articolazione, le ossa si sfregano insieme. Ciò può causare rigidità, dolore, pressione, arrossamento e gonfiore. L'artrite può svilupparsi a causa di una lesione come un osso rotto, una malattia autoimmune, una normale usura dovuta all'attività fisica e un'infezione. A volte, se il dolore artritico è causato da una ferita o un'infezione, una volta che la condizione guarisce, l'artrite si dissiperà. Tuttavia, con normale usura e alcune malattie, l'artrite può diventare una malattia per tutta la vita, portando infine a grave infiammazione e possibile deformità. Una delle forme più comuni di artrite è conosciuta come osteoartrite e di solito si sviluppa nelle dita, nelle anche e nelle articolazioni del ginocchio. Il trattamento tipico è una combinazione di farmaci come i farmaci antinfiammatori non steroidei; crema di capsaicina; integratori come glucosamina, condroitina e acidi grassi omega-3; esercizio; Fisioterapia; e cambiamenti nella dieta, tra cui mangiare molta frutta e verdura fresca.

Proprietà delle ciliegie

Le ciliegie potrebbero avere composti attivi che possono aiutare ad alleviare il dolore artritico. Le amarene, botanicamente chiamate prunus cerasus e ciliegie dolci o prunus avium, sono originarie dell'Europa, ma ora possono essere trovate in tutti gli Stati Uniti. La ciliegia acida o aspra è molto più piccola di una ciliegia dolce, ma entrambe sembrano avere proprietà infiammatorie e sono piene zeppe di sostanze nutritive. Le ciliegie contengono vitamina A, vitamina C, potassio, calcio, ferro, fosforo, amigdalina, acido malico, acido citrico, tannino, quercetina, antocianina e cianidina. Con tutte le ciliegie antiossidanti contenute, potrebbero avere il potenziale per ridurre l'infiammazione, rallentare le malattie cardiovascolari, inibire la crescita del tumore e invertire il processo di invecchiamento. Secondo Drugs.com, le amarene, poiché contengono alti livelli di cianidina ingrediente attivo, potrebbero essere 10 volte più potenti dell'aspirina nel combattere l'infiammazione senza il rischio di effetti collaterali.

Prova scientifica

L'evidenza, finora, ha mostrato che entrambe le ciliegie agrodolci sono molto efficaci nell'alleviare i sintomi artritici, inclusi gonfiore e dolore. Uno studio preliminare condotto nel 2003 dal Dipartimento dell'Agricoltura degli Stati Uniti ha dimostrato che mangiare le ciliegie Bing può aiutare a ridurre l'infiammazione causata dall'artrite reumatoide, mostrando marcatori di sangue per l'infiammazione significativamente più bassi dopo aver consumato le ciliegie. In uno studio fatto un anno dopo e pubblicato nel numero di maggio di "Agricultural Research", gli scienziati hanno scoperto che mangiare 45 ciliegie Bing fresche a colazione riduceva i livelli di ossido nitrico, che è una delle sostanze biochimiche che, se elevate, danneggiano le articolazioni artritiche. In un altro studio pubblicato nel numero di settembre / ottobre 2006 dello "Scandinavian Journal of Rheumatology", i medici hanno scoperto che si trattava dell'antocianina composta, trovata nelle amarene, che è responsabile per alleviare l'infiammazione associata all'artrite. Nel 2007, i ricercatori del Baylor Research Institute hanno anche confermato che le ciliegie acide hanno la capacità di alleviare il dolore dell'osteoartrosi. Più della metà dei pazienti in questo studio ha sperimentato un significativo miglioramento del dolore e della funzionalità dopo aver usato un integratore di ciliegie per sole otto settimane.

Ciliegie e muscoli

Oltre al dolore artritico, le ciliegie hanno anche dimostrato di alleviare alcuni dolori muscolari. In uno studio pubblicato nel numero di maggio 2010 del "Journal of the International Society of Sports Nutrition", le ciliegie acide hanno mostrato un effetto protettivo sul dolore e sui danni muscolari durante l'attività intensa. Durante questo studio, a 54 corridori sono stati somministrati due bottiglie da 355 ml di succo di amarena o una bevanda di ciliegia al giorno con placebo da consumare oltre sette giorni prima di una gara. Dopo che i partecipanti hanno completato la gara, coloro che hanno bevuto il succo di ciliegia hanno riscontrato una sostanziale riduzione della quantità di dolore che normalmente sentivano rispetto a coloro che hanno usato il placebo e hanno scoperto che riduceva il dolore muscolare post-corsa più rapidamente.