I migliori ortaggi da mangiare quando si hanno i fibromi

Ottanta donne su 100 hanno tumori fibromiosi non cancerosi, detti anche miomi, quando raggiungono l'età di 50 anni, secondo il sistema sanitario dell'Università del Michigan. Poiché l'anemia può essere legata ai fibromi uterini, è importante avere abbastanza ferro nella dieta, non solo da uova, carne, crostacei e cereali arricchiti di ferro, ma anche da verdure con un alto contenuto di ferro.

I carciofi sono una buona scelta di cibo se hai fibromi. (Immagine: aizram18 / iStock / Getty Images)

foglia di colore verde scuro

Cambiare la tua dieta non curerà i tuoi fibromi se li hai. Tuttavia, i fibromi possono causare dolore mestruale e eccessiva perdita di sangue che può portare all'anemia. Aumentare la quantità di ferro nella dieta può essere importante, e una delle migliori fonti di ferro è la verdura a foglia verde scuro. Questi includono cime di rapa, crescione, senape, lattuga romana, cavolo nero, lattuga a foglia verde, bok choy e cavolo. Spinaci e broccoli, entrambi nella top 10 degli alimenti più sani messi fuori dalla Mayo Clinic, sono tra le migliori verdure verde scuro che puoi mangiare quando hai i fibromi.

Pensa a insalate e zuppe e includi sempre almeno un ortaggio verde scuro. Una leggera cottura a vapore di queste verdure è un buon modo per prepararle, o bollirle con poca acqua e usare il liquido per i vostri sughi e salse.

Verdure colorate

Oltre alle verdure a foglia verde scuro, le verdure dai colori intensi e piene di fito-nutrienti sono anche buone scelte alimentari se si hanno fibromi. Scegli peperoni rossi, gialli o arancioni, zucchine colorate, carote, barbabietole, mais, pomodori in umido e gombo. Anche se ciò che causa la presenza di fibromi è sconosciuto, mangiare le varietà organiche di queste verdure evita di ingerire pesticidi e ormoni della crescita che possono influenzare la produzione di fibromi o aggravarli.

Se hai fibromi, potresti essere soggetto a infiammazione e aggiungere la curcumina a queste verdure cotte o al rosmarino può avere un effetto anti-infiammatorio, aumentando il beneficio di queste verdure colorate.

Verdure non amidacee

Gonfiore e crampi sono sintomi comuni dei fibromi. Scegli verdure non amidacee per bilanciare le altre verdure che mangi e aiutarti a gestire i sintomi. Le verdure non amidacee contengono meno carboidrati e sono meno dolci. Buone scelte di verdure non amidacee sono peperoni, carciofi, cavoli, cetrioli e broccoli. Aggiungere cipolle e aglio per il beneficio aggiunto degli antiossidanti e includere noci e semi. Evitare i piatti di verdure lavorati e i pasti vegetali preparati, che possono contenere additivi.