Le migliori vitamine o integratori per la pelle secca
È ragionevole vedere la pelle che indossi come una finestra per la tua salute nutrizionale. Se sei afflitto da secchezza, prurito della pelle o hai brutte macchie rosse di cui non riesci a liberarti, potrebbero esserci integratori vitaminici e minerali che aiuteranno la tua pelle a ritrovare salute e luminosità naturale.
Vitamine e integratori possono essere un antidoto per la pelle secca. (Immagine: Creativeye99 / iStock / GettyImages)Importante per la salute della pelle
Una mancanza di alcuni nutrienti può causare l'essiccazione della pelle o mostrare altri primi segni di problemi associati alla secchezza. Quando sei esposto ai raggi del sole, al fumo di sigaretta o ad altre tossine nell'aria, questi possono sifonare collagene ed elastina dalla tua pelle, causando secchezza e sensibilità.
Se soffre di pelle secca, prima di sperimentare integratori, sia per via orale che per via topica, è necessario consultare il medico, poiché potrebbe trattarsi di un problema che è meglio trattare con un prodotto prescritto dal medico. Per quanto riguarda l'eczema, ad esempio, ci sono solo prove limitate del fatto che gli integratori sono efficaci.
Creme per la pelle con vitamine
La vitamina A è una vitamina liposolubile essenziale. Ricostruisce il tessuto danneggiato e inverte la pelle secca e squamosa. I preparati topici di vitamina A sono migliori degli integratori orali per idratare la pelle. Questi sono spesso noti come retinoidi e puoi ottenere tali trattamenti da banco o con prescrizione medica.
La vitamina K, come la vitamina A, è meglio utilizzata localmente quando stai cercando di migliorare l'aspetto e la salute della tua pelle. Le creme a base di vitamina K aiutano ad alleviare l'aspetto di lividi e occhiaie sotto gli occhi. La vitamina E può anche essere utilizzata in forma di crema per la pelle.
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Assunzione di vitamine per la pelle secca
Le vitamine del gruppo B, tra cui riboflavina (vitamina B2) e vitamina B6, svolgono un ruolo importante nella salute della pelle. Le vitamine del gruppo B aiutano a idratare la pelle, riducendo l'infiammazione e migliorando la circolazione. Una migliore circolazione aiuterà la pelle a sembrare più sana.
Le vitamine A ed E possono aiutare a prevenire macchie di pelle ruvida e squamosa. Se si dispone di questi cerotti cronicamente secchi e pruriginosi sulla pelle, potrebbe essere perché non si assumono abbastanza vitamina A ed E nella dieta.
La vitamina E è liposolubile, quindi se prendi integratori, si immagazzinerà nel tuo corpo e fornirà alla tua pelle una protezione antiossidante. La vitamina E aiuta a danneggiare i radicali liberi nella pelle e può aiutare a sopprimere la disgregazione del collagene.
Perché la vitamina C è un antiossidante, aiuta a neutralizzare i radicali liberi, stimolare la produzione di collagene e ridurre i danni del sole. Come una vitamina idrosolubile, non è immagazzinata nel corpo, quindi è necessario assicurarsi che la vitamina C sia una parte regolare del regime nutrizionale, sia attraverso la dieta o integratori. Agrumi, broccoli, pomodori e peperoni rossi sono buone fonti di vitamina C.
Altri integratori per pelle secca
L'aggiunta di alcuni supplementi alla vostra dieta può anche aiutare con la pelle secca. L'olio di pesce per la pelle secca può aiutare a ridurre il prurito e la secchezza.
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I probiotici possono aiutare in modo indiretto. Possono aiutare a mantenere sano l'intestino, il che, a sua volta, aiuterà il tuo sistema immunitario a rimanere sano, possibilmente dandogli gli strumenti di cui ha bisogno per combattere raffreddori e influenza. Starnuti e naso che cola seccano il viso, facendoti sentire peggio di quello che già fai.
Zinco, rame e selenio hanno anche dimostrato di svolgere un ruolo nel mantenimento della salute della pelle. La supplementazione deve essere eseguita con cura, tuttavia, ed è meglio fare sotto la guida di un medico.
Se si consumano acidi grassi omega-3, questi aiuteranno a lubrificare il corpo e le cellule. Il collagene, che può aiutare la pelle a rimanere liscia, può essere preso come un supplemento.
