Il modo migliore per perdere peso con ipotiroidismo

L'ipotiroidismo è una condizione in cui la tiroide non produce abbastanza ormoni tiroidei. Secondo la Mayo Clinic, è il più comune disturbo della tiroide. I sintomi di ipotiroidismo comprendono aumento di peso, stanchezza e intolleranza alla pelle fredda e secca. Se non trattate, le persone con ipotiroidismo possono sviluppare colesterolo alto, problemi cardiaci e infertilità. L'aumento di peso associato al valore dell'ipotiroidismo è problematico e, finché l'ipotiroidismo non viene trattato, la perdita di peso sarà difficile.

Passo 1

Conta le calorie Perdere peso è una questione di mangiare poche calorie di quelle che si bruciano. Se si soffre di ipotiroidismo, è importante scegliere saggiamente queste calorie. L'affaticamento è un effetto collaterale comune dell'ipotiroidismo e la difesa del corpo contro questa stanchezza è spesso quella di cercare le calorie. Continuare una dieta ipocalorica ti lascerà solo più stanco di quanto sei attualmente. Scegli cibi sani pieni di calorie salutari. Proteine ​​magre, latticini a basso contenuto di grassi e carboidrati integrali sono tutte buone scelte.

Passo 2

Aggiungi un esercizio delicato. Combattere la lentezza e la stanchezza dell'ipotiroidismo è difficile, ma l'aggiunta giornaliera di esercizi può essere di grande aiuto per perdere peso. Se al momento non stai esercitando, inizia con una facile passeggiata. Presto potresti scoprire che non vedi l'ora di fare un after dinner o una passeggiata mattutina.

Passaggio 3

Fare il pieno di energie. La National Sleep Foundation riporta che le persone che dormono meno di 6 ore ogni notte hanno un indice di massa corporea più alto rispetto alle persone che dormono 8 o più ore. Mentre il sonno sufficiente è importante per chiunque cerchi di perdere peso, è particolarmente vitale per coloro che soffrono di ipotiroidismo. Ipotiroidismo porta a fatica e lentezza, che porta a due problemi. Il primo è che la persona che soffre di ipotiroidismo spesso ha difficoltà a mantenere un programma di esercizi a causa della fatica, e il secondo è che spesso cercano di aumentare i loro livelli di attenzione mangiando. La National Sleep Foundation riporta che le persone che sono stanche spesso bramano cibi ipercalorici come i carboidrati.

Passaggio 4

Prendi farmaci per la tiroide sintetici. Non ci sono attualmente cambiamenti nello stile di vita che tratteranno l'ipotiroidismo. Se ti viene diagnosticata una tiroide non attiva, il medico prescriverà farmaci sintetici per la tiroide che ti verranno richiesti per il resto della tua vita. Potrebbe essere necessario del tempo per regolare correttamente il dosaggio, ma una volta sul posto, potresti ritrovarti a perdere peso senza apportare altri cambiamenti nello stile di vita.

Passaggio 5

Visita il medico regolarmente. Una volta che si inizia l'assunzione di farmaci sintetici per la tiroide, è importante visitare regolarmente il proprio medico per controllare i livelli della tiroide. Lo stesso dosaggio potrebbe non funzionare con l'avanzare dell'età e si può gradualmente iniziare a sviluppare sintomi di ipotiroidismo. Le visite regolari dei medici sono il modo più semplice per rimanere in cima all'ipotiroidismo.

Mancia

Essere pazientare. La perdita di peso è una sfida normale. Una tiroide non attiva lo rende più impegnativo ma non impossibile.