Il modo corretto per utilizzare un cuscino di supporto lombare

I cuscini di sostegno lombari aiutano ad alleviare il dolore alla schiena e offrono supporto - permettendo alla colonna vertebrale di rimanere in una posizione naturale, quando si è seduti o sdraiati sulla schiena. I cuscini di supporto sono disponibili in diverse forme, tra cui alcuni con schiuma di memoria. La forma del cuscino si appoggia lungo la curva interna della colonna vertebrale per offrire un sostegno costante, mentre cullando la parte inferiore della schiena. I cuscini sono leggeri per viaggiare facilmente. Stare seduti per lunghi periodi senza supporto lombare può causare tensioni e crampi ai muscoli. Gli individui con problemi al disco lombare avvertiranno dolore alla schiena e dolore alle gambe secondo la Mayo Clinic.

Passo 1

Guardarsi intorno per il cuscino di supporto lombare, cercando marche con diversi tipi di schiuma interna. Posiziona il cuscino su una sedia, per determinare se la calzata è comoda. Cerca caratteristiche come una cover lavabile, per comodità.

Passo 2

Acquista più cuscini di supporto lombare. Lasciare uno su una sedia preferita in casa, uno in macchina, e un altro in ufficio. Ciò consente di trasportare una cosa in meno durante il tragitto giornaliero. Aumenta anche la possibilità di usare il cuscino, perché è prontamente disponibile.

Passaggio 3

Posizionare il cuscino lombare verticalmente nella sedia. Il cuscino deve riposare nella parte piccola della schiena per mantenere la normale curva della colonna vertebrale. Per ottenere i migliori risultati, sedersi su una sedia con un supporto deciso. Quando si è seduti per lunghi periodi di tempo, oltre al cuscino lombare, posizionare i piedi su un piccolo sgabello per aiutare ad alleviare lo stress supplementare sulla schiena, come suggerito dall'Istituto Nazionale dei Disturbi Neurologici e Ictus.

Passaggio 4

Utilizzare il cuscino di supporto lombare in macchina, soprattutto per i viaggi più lunghi di 15 minuti. Il dolore nervoso che viaggia lungo le gambe durante la guida è comune per le persone con lesioni alla schiena. Il cuscino di supporto lombare aiuta ad alleviare il dolore alle gambe e alla schiena.

Passaggio 5

Sdraiati sulla schiena quando dormi, per il miglior supporto lombare. Alzare le ginocchia e puntellarle con alcuni cuscini regolari contribuirà a ridurre la pressione sulla colonna vertebrale inferiore, afferma spine-health.com. I cuscini possono essere spostati tra le ginocchia, quando dormono sul lato.

Passaggio 6

Viaggia con il cuscino di sostegno lombare, soprattutto se voli o stai prendendo altri modi di trasporto a lunga distanza. Il viaggio potrebbe essere più comodo, a causa dell'utilizzo di un cuscino di supporto lombare.