La dieta di cetrioli e uova
La dieta a base di cetrioli e uova è altamente restrittiva, ma si presume che sia efficace per la perdita di peso. Come suggerisce il nome, la dieta suggerisce di consumare solo uova e cetrioli. Anche se limitarsi a questi due alimenti può essere di aiuto nella perdita di peso a causa del basso apporto calorico, può essere malsano a causa della mancanza di varietà e di un apporto calorico insufficiente. Consultare un medico prima di iniziare qualsiasi programma di perdita di peso.
Cetrioli a fette in un cucchiaio bianco. (Immagine: insjoy / iStock / Getty Images)Uova
Le uova possono essere sane come parte di una dieta equilibrata, in quanto sono ricchi di proteine e forniscono grassi insaturi. Ogni uovo contiene 70 calorie, con 4,5 g di grassi, 1 g di carboidrati e 6 g di proteine. La maggior parte del grasso nelle uova, 3 g, è insaturo, considerato più sano del grasso saturo che può aumentare i livelli di colesterolo.
Cetrioli
I cetrioli sono più bassi in termini di calorie rispetto alle uova e non forniscono livelli significativi di acidi grassi essenziali o proteine. Un cetriolo da 301 grammi contiene 45 calorie, con meno di 0,5 g di grassi, 2 g di proteine e circa 11 g di carboidrati.
Benefici
Perché è necessario essere in un deficit calorico per perdere peso, limitando la dieta a solo due alimenti può aiutare a perdere peso. A causa del contenuto a basso contenuto calorico di uova e cetrioli, sarebbe difficile superare il fabbisogno calorico giornaliero. Per consumare 1.500 calorie, che è 500 in meno rispetto all'assunzione calorica giornaliera raccomandata, è necessario mangiare una dozzina di uova e 15 cetrioli del peso di 301 g ciascuno. Inoltre, una tale dieta sarebbe relativamente povera di carboidrati e, secondo una ricerca del numero del luglio 2008 del "New England Journal of Medicine", le diete a basso contenuto di carboidrati potrebbero essere più efficaci delle diete a basso contenuto di grassi.
svantaggi
Una dieta a base di cetrioli e uova è sconsigliabile per una serie di motivi. Una dieta così limitata priverebbe il tuo corpo di una vasta gamma di vitamine e minerali, poiché sia le uova che i cetrioli sono relativamente bassi nella maggior parte dei minerali e delle vitamine. Inoltre, poiché le uova e i cetrioli sono a basso contenuto calorico, sarebbe difficile consumare un'adeguata quantità di calorie per evitare una dieta da fame. Per consumare abbastanza calorie per funzionare, dovresti mangiare grandi quantità di uova ogni giorno, che possono essere dannose per il grasso saturo. Dovresti limitare il consumo settimanale di uova a sette, secondo il Boston Guanto.
