La dieta quotidiana e la routine di esercizi Lady Gaga Swears By
Lady Gaga è passata attraverso la stagione dei premi 2019 con un look più in forma, favoloso e felice che mai. Dalla sua pelle luminosa e il suo radioso sorriso alla sua figura tonica e tesa, non ha mai guardato o sembrava migliore. Quindi, quali sono i segreti della superstar "A Star Is Born" per una vita sana? Proprio come Gaga versa molto sangue, sudore e lacrime nella sua vita professionale, è anche un overachiever quando si tratta di benessere.
Lady Gaga sembra migliore che mai, grazie a questi suggerimenti e trucchi. (Immagine: MARK RALSTON / AFP / GettyImages)Leggi di più: Ecco cosa Emily Ratajkowski mangia in un giorno
Ecco tutti i suoi trucchi e consigli per mantenere la mente, il corpo e l'anima in condizioni ottimali.
Ampio lavoro Ab
Secondo l'allenatore di Gaga, Harley Pasternak, la superstar fa affidamento su alcuni esercizi addominali per mantenere il suo ventre tonico e teso. Gaga è un fan di Bicycle Crunch e può eseguire in modo impressionante sei serie di 20, che "allenano (s) gli addominali da ogni direzione", ha detto l'allenatore a Shape. Le successive sono rotazioni ab (chiamate anche colpi di scena russi seduti) che aiutano con le maniglie dell'amore.
Pasternak rende ancora più difficile la mossa per il suo cliente stellare, tenendo in mano una palla medica da cinque libbre di manubrio all'altezza del petto. Le fa anche fare una sequenza di esercizi che è un crunch di base, modificato in scricchiolii inversi e finisce in un doppio crunch. Una delle sue mosse preferite si presenta sotto forma di curve laterali con manubri, che tonificano anche le maniglie dell'amore.
Inoltre, si assicura che faccia un circuito cardio di 25 minuti cinque volte a settimana, che è un mix dei suoi esercizi ab, cardio ad alta intensità e allenamento della forza.
Visualizza questo post su InstagramUn post condiviso da Lady Gaga (@ladygaga) il 22 giugno 2015 alle 08:35 PDT
SoulCycle
Gaga è un grande fan dell'enorme allenamento SoulCycle. Non solo è stata avvistata a passeggiare dentro e fuori dai corsi di ciclismo spirituale a New York, Los Angeles e Chicago, ha ospitato le sue giostre e ha persino due biciclette su misura nel suo tour bus.
TRX e Versaclimber
Gaga mantiene un sacco di varietà nei suoi allenamenti, mantenendo i muscoli sfidati. "Mi alleno Un sacco ,"Di recente ha detto su Good Morning America." Io faccio il VersaClimber e canto mentre lo faccio. [Il mio spettacolo del Super Bowl] è pieno di cardio. È un cardio mentre canta. "
Infatti, è anche riuscita a infilarsi in un allenamento TRX con Pasternak (addobbato a Versace) proprio prima di raggiungere il palco del Super Bowl nel 2017!
Visualizza questo post su InstagramUn post condiviso da Harley Pasternak MSc (@harleypasternak) il 5 febbraio 2017 alle 20:47 PST
Dieta a 5 fattori
Secondo Pasternak, Gaga segue la sua dieta mondiale a 5 fattori, che è più un piano di stile di vita che una dieta rigorosa. L'idea alla base è che un individuo consuma cinque, cinque ingredienti al giorno, ognuno dei quali richiede solo cinque minuti per essere preparato.
Ogni pasto deve contenere anche cinque gruppi di alimenti: proteine come albume d'uovo, carni magre e pesce, carboidrati complessi come verdure, patate dolci, lenticchie e fiocchi d'avena, fibre, compresi cereali integrali e verdure, grassi sani e bevande senza zucchero. Inoltre, quelli del piano sono tenuti a fare cinque, allenamenti di 25 minuti composti da segmenti di cinque minuti) a settimana.
Bo O'Connor, chef del tour di Gaga, ha descritto la sua dieta super sana al Sé, e in realtà sembrava abbastanza fattibile. Un tipico pranzo o cena per la stella consiste in "qualcosa come la quinoa con fagioli neri, gamberetti alla griglia, verdure meravigliose", ha spiegato. "Vogliamo che sia sano, gustoso, pieno, nutriente e pieno di fibre".
E come ogni persona normale, Gaga ha voglie malsane - come per un hamburger e patatine fritte - ma invece di indulgere sceglie una versione più sana come un "hamburger di tacchino, senza glutine, un sacco di spezie e patatine fritte al forno dolce". Per quanto riguarda gli snack, se ha fame tra un pasto e l'altro nasca un pacchettino di burro di mandorle, a volte con cracker o banana scandinavi ricchi di fibre.
Visualizza questo post su InstagramUn post condiviso da Lady Gaga (@ladygaga) l'8 ottobre 2015 alle 16:16 PDT
Bikram Yoga
Gaga ha studiato yoga Bikram con la yogi Tricia Donegan con sede a New York dal 2004, e il famoso istruttore ritiene che non solo sia responsabile della figura in forma della star, ma anche del suo successo. "Lady Gaga è qualcosa di molto speciale, perché è una donna di servizio, usa il suo talento per rendere questo mondo migliore, e perché pratica lo yoga", ha detto al New York Times.
Equitazione
Lady Gaga non è cresciuta a cavallo, scoprendo invece l'amore per i magnifici animali quando la sua etichetta discografica ha presentato al cantante un arabo bianco di nome Arabella (che purtroppo è scomparso all'inizio del 2019) nel 2015.
"Non sapevo letteralmente come andare a cavallo, ma l'ho appena afferrata per la criniera e l'ho cavalcata senza sella", ha detto Gaga a V Magazine. Ora possiede alcuni cavalli, incluso uno stallone di nome Trigger, che pubblica frequentemente foto di loro sui social media. "Con lui, devo cavalcare con una sella, quando lo pedalo mi fa sempre sentire così potente, perché è così potente, non c'è alcuna pressione, vado semplicemente a cavallo e vado".
Mentre 30 minuti di equitazione sono considerati solo un esercizio moderato, secondo uno studio condotto dalla British Horse Society, vanta anche numerosi benefici per la salute mentale. Può migliorare il tuo benessere in vari modi, comprese le interazioni sociali, i cambiamenti di umore, l'ansia, l'autostima e altre emozioni personali.
Visualizza questo post su InstagramUn post condiviso da Lady Gaga (@ladygaga) il 13 gennaio 2019 alle 23:11 PST
Meditazione
Lady Gaga usa regolarmente la preghiera e la meditazione. È una convinta sostenitrice della pratica che nel 2017, dopo le riprese di Las Vegas, ha ospitato una sessione di meditazione dal vivo di 20 minuti su Instagram.
"Ho pensato che potrebbe essere un buon momento per prendere alcuni momenti di tranquillità per noi stessi e pensarci l'un l'altro", ha iniziato su Instagram Live. "C'è sempre molto da fare nel mondo con le persone, penso che un sacco di cure possano venire dal calmare le nostre menti e calmare i nostri corpi". Dopo che la sessione di rilassamento è finita, ha anche rivelato che la mediazione aiuta con la sua salute mentale.
La meditazione può aiutare le persone che soffrono di depressione, ansia e dolore. La rivista Time ha recentemente sottolineato che i ricercatori stanno costantemente aggiungendo ai potenziali benefici della pratica, mostrando che la consapevolezza può aumentare la felicità e la capacità di recupero emotivo e rendere le persone più belle.
Applaudiamo Lady Gaga per la sua dedizione alla vita sana, poiché si prende cura di se stessa da dentro e fuori! Grazie per l'ispirazione, ragazza!
