La riabilitazione di un tendine di infraspinato
Il muscolo infraspinato si trova nella parte bassa della scapola o nella scapola. Si attacca all'omero, l'osso lungo nella parte superiore del braccio, vicino all'articolazione della spalla. Quando si protende verso il lato e dietro, questo muscolo si contrae per completare questo movimento. È anche attivo con i rimanenti muscoli della cuffia dei rotatori per fornire stabilità all'articolazione della spalla, come quando si alza il braccio sopra la testa.
Un fisioterapista sta aiutando una donna con la flessibilità della spalla. (Immagine: Jovanmandic / iStock / Getty Images)ferita
Quando questo muscolo viene ferito, può essere doloroso raggiungere lateralmente, dietro e sopra la testa. Se la lesione è grave, qualsiasi movimento della spalla può essere doloroso. I dettagli del processo di riabilitazione dopo una lesione dipendono dal grado di lesione. Dovresti consultare un professionista muscoloscheletrico, come un fisioterapista o un medico ortopedico, prima di iniziare qualsiasi riabilitazione.
Rehab: Stage 1
Se la lesione è grave, è normale iniziare con un leggero stretching. Un tratto che potresti eseguire sarebbe tenere il braccio ferito al polso e tirare delicatamente il braccio ferito attraverso il corpo. Tieni i tuoi tratti in tolleranza, in genere da 10 a 30 secondi, per 3-5 ripetizioni. Una volta che gli stiramenti sono indolori e non provocano dolore durante la giornata, puoi progredire in movimento assistito.
Rehab: Stage 2
Un movimento assistito iniziato dopo una grave lesione dell'infraspinato coinvolge lo spostamento del braccio su un tavolo. Siediti vicino al tavolo con il braccio ferito vicino al tavolo. Aiuta il braccio ferito sul tavolo se necessario. Lentamente, fai scivolare il braccio di lato come se stesse cercando qualcosa. Fai scivolare lentamente il braccio nella posizione di partenza. Ripeti questo movimento da cinque a 20 volte, a seconda della tolleranza. Le variazioni di questo esercizio includono scivolare il braccio in avanti e scivolare da un lato all'altro. Una volta che questi movimenti sono indolori e non causano dolore nel corso della giornata, sarà fatta la progressione verso il movimento attivo.
Rehab: fase 3
Il movimento attivo dell'infraspinato comporta il sollevamento del braccio davanti, di lato e dietro. Un movimento che bersaglia l'infraspinato è quello di sdraiarsi sul fianco con la spalla ferita sollevata e il gomito piegato di 90 gradi. Tenendo il gomito a contatto con il corpo, sollevare lentamente la mano in aria. Questi movimenti dovrebbero essere eseguiti solo nella parte di movimento che è indolore. Tipicamente, questi movimenti vengono eseguiti per 5-20 ripetizioni, a seconda della tolleranza. Una volta che questi movimenti sono indolori e non provocano indolenzimento nel corso della giornata, è possibile aggiungere un peso leggero per la resistenza. Questo peso può essere progressivamente aumentato man mano che i movimenti diventano più facili.
