The Sun & Headaches

Ah, estate! Divertimento al sole, dormire a bordo piscina, giocare a softball ... e finire con un enorme mal di testa. Se fossi fisicamente attivo durante la parte più brillante della giornata, o anche se stavi facendo un pisolino al sole, il tuo corpo risponderà a tutto il sole che picchia su di te.

tipi

Le persone possono essere più sensibili al sole, causando loro di sviluppare mal di testa legati all'esposizione al sole, secondo il sito web di Sinus Wars. Durante i mesi primaverili ed estivi, quando passi più tempo fuori al sole, puoi sviluppare un mal di testa emicranico. Sinus Wars sottolinea quando passi il tempo al sole, i nervi e i tessuti della testa vanno in una modalità diversa. Come questo accade, colpisce le terminazioni nervose situate ai lati e davanti alla testa, causando un mal di testa a sviluppare.

effetti

La disidratazione innesca emicranie e mal di testa regolari in coloro che sono suscettibili, secondo il sito web di Health Central. Altre cause di mal di testa comprendono l'esposizione diretta ai raggi del sole e il bagliore del sole che colpisce i tuoi occhi. È facile cambiare la normale routine durante l'estate, andare a letto tardi la sera e svegliarsi più tardi del solito al mattino. Man mano che il tuo programma cambia, puoi saltare un pasto o mangiare cibi che scatenano emicranie, se sei incline a questi mal di testa. Troppo sonno può causare anche un mal di testa, secondo Health Central. Esercitarsi all'aperto nella calura del giorno fa surriscaldare il corpo, causandoti un mal di testa.

Prevenzione / Soluzione

Impara a prevenire il mal di testa in modo da non essere emarginato. Bere molta acqua per dire idratato. Mentre il tè freddo e la limonata suonano come sete naturali, possono scatenare un mal di testa estivo, se sei sensibile all'acido citrico, secondo Health Central. Bevi acqua prima di iniziare a provare sete. PR Web consiglia di bere da uno a due litri di acqua al giorno e di ridurre l'assunzione di caffeina. Cerca di andare a letto e svegliarsi all'incirca alla stessa ora ogni giorno. Non saltare i pasti. Anche se non puoi prendere il tempo per un pasto completo, mangia uno spuntino nutriente in modo che il livello di zucchero nel sangue non si abbassi. Indossa vestiti di colore chiaro, occhiali da sole e un cappello fuori se sei sensibile agli effetti del sole, suggerisce PR Web.

considerazioni

Lo stress può innescare o peggiorare il mal di testa emicranico, quindi prendi l'abitudine di pianificare in anticipo quante più aree della tua vita possibile. Prendi tanta pressione da te stesso facendo e facendo affidamento sulle liste, delegando le responsabilità e cucinando grandi quantità di cibo in anticipo, raccomanda Health Central. Trova il tempo per te stesso in modo da poterti rilassare e ricaricare le batterie durante l'estate. Dopo il lavoro, concediti dai 30 ai 45 minuti di tempo per rinfrescarsi e lascia che lo stress della giornata ti lasci. Non è necessario fare nulla: puoi giocare con il tuo animale domestico o semplicemente sederti vicino al ventilatore e chiudere gli occhi per diversi minuti.

Caratteristiche

Il mal di testa estivo più comune è il mal di testa da tensione, secondo PR Web. Si sviluppa una sensazione di tensione nella parte posteriore del collo e si sale nella parte posteriore della testa, e il calore può svolgere un ruolo. Se hai una storia di sviluppare mal di testa emicrania, lasciandoti fuori, dove i raggi del sole portano ai caratteristici impulsi del dolore, devi cambiare le tue abitudini ricreative estive e iniziare a trascorrere meno tempo fuori e più tempo a prendersi cura di te stesso , secondo Sinus Wars.