La dieta dei semi di girasole
A meno che tu non sia un uccello o un criceto, mangiare una dieta che consiste principalmente di semi di girasole non è un metodo sano o efficace per la gestione del peso. Non esiste una dieta ufficiale di semi di girasole, ma i semi di girasole possono essere una parte nutriente di una dieta umana equilibrata o di un piano di perdita di peso. Scopri di più sui semi di girasole per determinare come si adattano alla tua dieta quotidiana.
I semi di girasole sono ricchi di nutrimento e ricchi di grassi insaturi. (Immagine: KayTaenzer / iStock / Getty Images)Semi di girasole
I semi di girasole sono una buona fonte di vitamina E. (Immagine: Zoonar / O.Kovach / Zoonar / Getty Images)I semi di girasole sono una buona fonte di vitamina E, un antiossidante che combatte i radicali liberi, che sono molecole instabili che possono contribuire al cancro. Bassi di colesterolo, i semi sono una buona fonte di acido pantotenico, fosforo, rame, manganese e selenio. I semi di girasole sono anche ricchi di fibre alimentari, un componente chiave della regolazione efficace dei rifiuti, che potenzia i meccanismi naturali di detossificazione del corpo.
Dieta dei semi di girasole
La dieta dei semi di girasole è una delle molte varietà di dieta a rischio. (Immagine: Racide / iStock / Getty Images)La dieta dei semi di girasole è una delle molte varietà di dieta cronica, che si dice possa aiutarti a perdere peso rapidamente limitando seriamente l'apporto calorico. Il problema con le diete crash è che non forniscono un'alimentazione adeguata e sono insostenibili. Recuperi rapidamente il peso che perdi a meno che non cambi il tuo stile di vita generale. Limitare bruscamente l'apporto calorico per un breve periodo di tempo può causare perdita di peso, ma può essere pericoloso, probabilmente portando a insufficienza d'organo e morte. Pertanto, le diete non sono raccomandate dai medici.
Semi di girasole e perdita di peso
Anche i semi di girasole sono ricchi di grassi. (Immagine: Art-foto / iStock / Getty Images)Perché i semi di girasole sono ricchi di grassi, il che li rende il fulcro della vostra dieta potrebbe non essere un modo efficace per perdere peso a lungo termine. Secondo l'USDA, i grassi e gli olii dovrebbero costituire la parte più piccola del tuo apporto alimentare giornaliero. La buona notizia è che i semi di girasole contengono grassi sani che potrebbero proteggerti da malattie cardiache e glicemia alta, secondo la nutrizionista Joy Bauer. Includere i semi di girasole nel vostro programma di perdita di peso è una buona idea; ottenere la maggior parte delle calorie da loro non lo è. Una dieta dimagrante dovrebbe concentrarsi su frutta e verdura, seguita da cereali integrali e latticini a basso contenuto di grassi e proteine magre raccomanda l'Istituto Nazionale Cuore, Polmone e Sangue.
Servire suggerimenti
I semi di girasole arrostiti sono un ottimo condimento per le insalate. (Immagine: HandmadePictures / iStock / Getty Images)Arrostisci i semi di girasole, li butti nel sale marino e li conservi in un contenitore ermetico da utilizzare come condimento per insalata croccante, uno spuntino veloce o un piacevole contrasto materico con le verdure cotte. Aggiungi i semi di girasole ai prodotti da forno, come muffin, torte e pane lievitato, per arricchire e migliorare la consistenza gommosa e dentifricia. Mescola i semi di girasole tostati con frutta secca e noci per un mix di snack escursionistici che è comodo da mangiare e ricco di energia.
