Vitaminoterapia per PTSD

Disturbo da stress post-traumatico, o PTSD, è una condizione di salute mentale basata sull'ansia causata dall'esperienza di un evento traumatico. Traumi possono includere coinvolgimento diretto in combattimenti legati alla guerra, subire qualsiasi forma di abuso o testimoniare un evento percepito pericoloso o inaspettato come la morte di una persona cara, dice l'Istituto Nazionale di Salute Mentale. I sintomi di PTSD sono categorizzati come induzione di evitamento, ipervigilanza o ri-esperienza. I sopravvissuti al trauma spesso hanno difficoltà a dormire, si deprimono con eccessiva paura del destino imminente e rivivono l'evento traumatico come flashback. Il trattamento per PTSD comporta farmaci per bilanciare l'umore e ridurre i sintomi di ansia. Inoltre, la psicoterapia è importante per i sopravvissuti al PTSD per acquisire capacità di coping, perché i sintomi schiaccianti possono causare l'isolamento e l'incapacità di funzionare nelle attività quotidiane.

Una donna sta parlando con un terapeuta. (Immagine: monkeybusinessimages / iStock / Getty Images)

Vitamine per PTSD

Secondo l'Università della California a Berkeley, la terapia vitaminica è una forma di trattamento alternativo focalizzata sull'uso di megadosi di alcune vitamine come intervento per disturbi fisici o mentali. Le vitamine sono essenziali per il tuo corpo per aiutare nella regolazione delle sostanze chimiche del cervello e degli ormoni. Le persone con PTSD sperimentano maggiori gradi di depressione e stress sul corpo; questo influenza il desiderio di mangiare sano per ottenere i nutrienti quotidiani necessari. La premessa alla base della terapia vitaminica per PTSD è quella di saturare il corpo con i micronutrienti per stimolare un aumento della serotonina, un neurotrasmettitore cerebrale con un ruolo primario nell'umore e nella paura. Il trattamento con vitamine megadose per PTSD non è considerato clinicamente efficace come unico trattamento e non è inteso a sostituire un approccio terapeutico tradizionale.

Vitamine per i sintomi della depressione

La depressione nel DPTS è vissuta a diversi livelli di gravità, ma questo sintomo è importante per la maggior parte dei sopravvissuti. La depressione include sentimenti di eccessiva preoccupazione, senso di colpa e pensieri di autolesionismo. La perdita del desiderio di impegnarsi in attività un tempo godute, la frustrazione facile e un senso di sentirsi a rischio accompagnano anche questo sintomo. La vitamina B12 svolge un ruolo nella produzione delle sostanze chimiche coinvolte nella regolazione dell'umore. MayoClinic.com indica che la depressione è aiutata dall'uso della vitamina B12. Tuttavia, non è noto se questa vitamina aiuti a causa di una carenza preesistente, di cattive abitudini alimentari o del disturbo reale. Una dieta quotidiana di cibi contenenti vitamina B12 può ridurre la depressione legata al PTSD, oppure puoi optare per un integratore combinato con una dieta nutriente.

Vitamine per i sintomi del sonno

I sopravvissuti al PTSD spesso hanno difficoltà a dormire regolarmente a causa di flashback o paura di ri-traumatizzazione. Il sonno è essenziale per rigenerare i neurotrasmettitori e la salute del cervello. La mancanza di sonno aumenta anche l'irritabilità, le sensazioni di stanchezza e depressione, dice l'Istituto Nazionale Cuore, Polmone e Sangue. Secondo Holistic Online, le vitamine B1, B3 e B6 aiutano a calmare i nervi per indurre il sonno. Queste vitamine sono importanti per metabolizzare i nutrienti dal cibo in modo da avere energia durante il giorno per svolgere attività regolari e migliorare le possibilità di rilassarsi di notte per addormentarsi.

Fonti e assunzione di vitamine

Secondo il Linus Pauling Institute, le seguenti dosi e limiti superiori per le vitamine B1, B3, B6 e B12 sono raccomandate come sicure per l'assunzione giornaliera. L'assunzione giornaliera raccomandata di vitamina B1 è 1,2 mg senza limite superiore. Le fonti naturali di vitamina B1 includono una fetta di pane integrale a 0,10 o 3 once. di maiale magro a 72 mg. L'assunzione giornaliera raccomandata di vitamina B3 va da 14 mg a 16 mg con un limite massimo di 35 mg. Le fonti di vitamina B3 includono 3 once. pollo a 7,3 mg o 3 once. di tonno a 11,3 mg. L'assunzione giornaliera di vitamina B6 è di 1,3 mg con un limite massimo di 100 mg. Le fonti di B3 includono una banana a 43 mm o 1 tazza di spinaci cotti a 44 mm. L'assunzione giornaliera di vitamina B12 è di 2,4 mcg senza limite superiore. Le fonti di B12 includono salmone a 2,4 mcg e 8 once. latte a .9mcg.