Vitamine e gonfiore
Alcuni supplementi vitaminici e nutrizionali sono associati a effetti collaterali gastrointestinali che causano gonfiore addominale. Alcune vitamine possono causare gas, ritenzione idrica o stitichezza - ognuna delle quali può causare danni. Al contrario, l'assunzione di determinate vitamine può aiutare ad alleviare le condizioni che causano gonfiore. Per ridurre al minimo il rischio di effetti collaterali o gravi interazioni farmacologiche dall'assunzione di vitamine, consultare un medico prima di assumere qualsiasi integratore alimentare non prescritto da un medico.
Vitamine che causano gonfiore
Secondo le informazioni fornite da Healthwise per il sito Web di Blue Shield California, i multivitaminici possono causare gonfiore e gas come effetti collaterali, così come le pillole di ferro. Gli integratori alimentari contenenti fibre possono anche causare gonfiore addominale e gas. Mentre alcune vitamine provocano il gonfiore causando all'organismo la produzione di gas in eccesso, altre possono causare l'addome gonfiato dalla stitichezza. Secondo un articolo della NBC di Los Angeles, le vitamine sono una causa comune di stitichezza. Alcuni integratori minerali come il calcio possono anche causare gonfiore nella G.I. tratto.
Vitamine per trattare il gonfiore
Mentre alcune vitamine causano gonfiore, altre possono aiutare ad alleviare il gonfiore affrontando la causa sottostante. Secondo un articolo del Fox News Health Blog di Tanya Zuckerbrot, un dietista registrato, la vitamina B-6 agisce come un diuretico naturale e può quindi aiutare ad alleviare il gonfiore causato dalla ritenzione idrica. È importante, tuttavia, non assumere più di 100 mg di vitamina B-6 al giorno, secondo Zuckerbrot. Se il gonfiore è causato da ritenzione idrica associata a PMS, l'assunzione di supplementi di calcio fino a 1.000 mg al giorno può aiutare questo e altri sintomi della PMS come mal di schiena e crampi, secondo FamilyDoctor.org. Tuttavia, come accennato, il calcio può anche causare gonfiore a causa della stitichezza. L'assunzione di calcio con un altro minerale, il magnesio, può aiutare a contrastare il suo effetto costipante.
Vitamine meno gonfie
Anche se il gonfiore è associato a molti supplementi comunemente prescritti come multivitaminici e calcio, questo effetto collaterale può essere evitato o ridotto al minimo assumendo vitamine e integratori in diverse forme che hanno meno probabilità di causare gonfiore. Secondo NBC Los Angeles, le vitamine prenatali contengono molte delle stesse sostanze nutritive dei multivitaminici regolari ma sono meno gonfiore, in quanto sono più facilmente assorbite dall'intestino crasso rispetto ad altri tipi di multivitaminici. Secondo NBC Los Angeles, se hai bisogno di assumere integratori di calcio, prova gli antiacidi masticabili o gli integratori di calcio che si sciolgono facilmente nell'aceto, poiché questi hanno meno probabilità di provocare stitichezza e gonfiore.
Cura della casa
A seconda della causa del tuo gonfiore, apportare alcune modifiche dietetiche può aiutare ad alleviare i sintomi. Secondo MedlinePlus, le persone che comunemente soffrono di gonfiore addominale possono trarre beneficio dall'eliminare il chewing gum e le bevande gassate, specialmente quelle con sorbitolo o fruttosio. Evitare certi cibi come cavoletti di Bruxelles, cavoli, lenticchie, rape e fagioli può anche aiutare a prevenire il gonfiore, come può smettere di fumare e mangiare lentamente, dice MedlinePlus. Assumere vitamine di notte invece che al mattino può anche aiutare a ridurre il gonfiore causato dalle vitamine, secondo la NBC di Los Angeles.
Quando vedere un dottore
Se il supplemento vitaminico prescritto dal medico provoca gonfiore a disagio, Healthwise consiglia di chiamare il medico prima di prendere la dose successiva per stabilire se è necessario interrompere l'assunzione del supplemento o prenderne uno diverso. Se il supplemento provoca gonfiore e non è stato prescritto da un medico, è meglio smettere di prenderlo, dice Healthwise. Inoltre, tieni presente che il gonfiore può derivare da una condizione di salute sottostante piuttosto che dal tuo integratore vitaminico. Rivolgersi al proprio medico se il gonfiore è accompagnato da dolore addominale, diarrea, vomito, sangue nelle feci, sgabelli scuri, dall'aspetto catramoso, perdita di peso o bruciore di stomaco, poiché questi sintomi possono indicare una condizione medica grave.
