Vitamine per la riparazione dei legamenti
I legamenti si connettono da un osso all'altro, secondo l'Università del Michigan. Le vitamine per la riparazione dei legamenti possono aiutare le articolazioni e i muscoli a funzionare correttamente. Mentre nutri i legamenti, aiuterai a riparare il tuo corpo dall'interno verso l'esterno. Assicurati di mangiare una dieta ben bilanciata, che è il modo migliore per ottenere la quantità necessaria di vitamine per promuovere la riparazione dei legamenti, secondo il National Institutes of Health.
Vitamine assortite (Immagine: PeoGeo / iStock / Getty Images)Vitamina C
La vitamina C svolge un ruolo importante nella riparazione dei legamenti, secondo il National Institutes of Health. La vitamina C è necessaria per formare una proteina importante nota come collagene, che aiuta a rendere legamenti e tendini. La vitamina C svolge anche un ruolo importante nel mantenimento e nella riparazione della cartilagine nel corpo. Come antiossidante, questo nutriente aiuta a bloccare i radicali liberi dannosi causando ulteriori danni nel corpo; questo può incoraggiare la riparazione del legamento. Il tuo corpo non immagazzina né produce alcuna vitamina C, quindi è necessario reintegrare questo nutriente ogni giorno. Prendi la tua vitamina C attraverso integratori o in polvere. Cospargere la polvere nelle vostre bevande. Oppure, una varietà di fonti alimentari fornisce modi naturali per assicurarsi di riparare i legamenti. In particolare, frutta e verdura forniranno la più ricca quantità di vitamina C. Frutta che contiene quantità particolarmente elevate di vitamina C includono quelli della famiglia delle bacche, meloni, mango, papaia, ananas e agrumi. Le verdure ricche di sostanze nutritive includono verdure a foglia verde, peperoni dolci, broccoli, patate e cavolfiori.
Vitamina E
La vitamina E può aiutare nella riparazione dei legamenti. La vitamina E svolge un ruolo nella cicatrizzazione delle ferite e agisce come un antiossidante che aiuterà a combattere i radicali liberi causando danni alle cellule dei legamenti, secondo il National Institutes of Health. La vitamina E svolge un ruolo importante nel mantenere il sistema immunitario operativo correttamente. Questo nutriente ha dimostrato di ridurre l'infiammazione e altri sintomi comuni all'osteoartrosi. La vitamina E può aiutare il tuo legamento a ripararsi da solo, segnala Disabled World. Ricche fonti di questo nutriente includono noci e semi, margarina, oli vegetali e verdure a foglia verde, secondo il National Institutes of Health. Verificare con il proprio medico prima di assumere vitamina E se si è attualmente in corso di anticoagulanti o altri farmaci.
Vitamina A
La vitamina A svolge un ruolo importante nel mantenimento e nella formazione di tessuti sani e scheletrici, secondo il National Institutes of Health. Come antiossidante, questo nutriente può combattere i radicali liberi che attaccano il tuo liquido sinoviale, che lubrifica le articolazioni. Prova a mangiare prodotti a base animale tra cui cibi fortificati, uova, carne e pesce, latte intero e fegato di animali. La vitamina A si presenta anche sotto forma di beta carotene. Mangia frutta e verdura dai colori vivaci per ottenere il tuo beta carotene. Questi includono peperoni rossi e verdi, pomodori, arance, broccoli, carote, zucche, zucche invernali e verdure a foglia verde.
