Modi per inclinarsi mentre dormi con un tallone posteriore
Dormire con il corpo sollevato dalla vita in su può ridurre i sintomi di apnea del sonno, bruciore di stomaco e congestione sinusale. Rendere questo cambiamento di stile di vita potrebbe anche affezionarti al tuo partner - dormire in una posizione elevata può ridurre il russare. I cunei posteriori, chiamati anche zeppe o zeppe da letto, creano una superficie ferma e angolata su cui dormire. Rilassati sul cuneo, con la punta affusolata posizionata appena sopra i fianchi.
La donna dorme in un letto bianco sostenuto da un cuneo. (Immagine: Medioimages / Photodisc / Photodisc / Getty Images)Sotto il materasso
Un articolo del sito web della Mayo Clinic sul bruciore di stomaco e sui rimedi casalinghi consiglia di sollevare la testa del letto. Se non è possibile sollevare la testa del telaio del letto stesso, far scorrere un cuneo di sonno tra la molla della scatola e il materasso. Posiziona il lato lungo e diritto della zeppa piatta sul letto. Il lato corto e diritto va a filo contro la testiera o il muro; questo impedisce al cuneo di spostarsi. Se hai un materasso grande, avrai bisogno di almeno due cunei per supportarlo completamente.
Sopra il materasso
Se si desidera utilizzare il cuneo posteriore solo occasionalmente o se si dispone di un partner che non è disposto a dormire in un letto inclinato, posizionare invece la zeppa sul materasso. Come prima, il lato corto e piatto del cuneo diventa rosso contro la testiera. Se hai voglia di scivolare fuori dal cuneo, cerca una zeppa con una superficie antiscivolo sia sul lato lungo piatto che sul lato lungo angolato. Alcune zeppe posteriori sono anche dotate di un tappetino antiscivolo per non scivolare sul letto.
Gambe elevate
Puoi anche usare un cuneo posteriore per alzare le gambe mentre dormi. Posiziona il lato corto e piatto del cuneo rivolto verso di te, quindi appoggia le gambe sulla rampa creata dal cuneo. Non mettere mai il cuneo con la sua estremità corta verso di te, direttamente dietro le ginocchia; questo può impedire la circolazione delle gambe, sconfiggendo lo scopo di sollevare le gambe in primo luogo.
