Modi per mantenere sano il sistema escretore
Pensa al tuo sistema escretore come albergatore dell'albergo del tuo corpo. Il tuo fegato, i polmoni della pelle, i reni e altri organi escretori lavorano come una squadra per cercare e spazzare via le tossine e le impurità che infangano i sistemi del tuo corpo. Se cestinate la vostra camera d'albergo, questo rende la pulizia un processo più lungo e completo, e lo stesso vale per il vostro corpo. Mangiare cibi sani, bere molti liquidi, fare attività fisica regolare ed evitare le tossine sono solo alcune delle cose che puoi fare per rendere le cose più facili con i detergenti del tuo corpo.
Bere acqua
L'acqua ha un duplice ruolo nel processo di disintossicazione. In primo luogo, arrossisce i sistemi del corpo, rimuovendo le tossine e portandole fuori dal corpo. Secondo, aiuta a fornire i nutrienti di cui le cellule hanno bisogno per svolgere tutte le funzioni, inducendo la disintossicazione, secondo la Mayo Clinic. Se non stai costantemente rifornendo di acqua il tuo corpo, il tuo corpo riserva la sua acqua per le sue funzioni essenziali. Bevi otto bicchieri d'acqua ogni giorno per mantenere il sistema escretore nutrito e funzionante correttamente.
Esercizio
La tua pelle è una parte importante del sistema escretore. Uno dei modi in cui il tuo corpo espelle le tossine è attraverso il sudore. Quando ti alleni, sudi di più e hai anche bisogno di più acqua. Il sudore è costituito da alcuni dei processi di respirazione, come le cellule morte, secondo il Franklin Institute. L'esercizio fornisce anche un rifornimento di sangue fresco e altamente ossigenato agli organi principali del sistema escretore. Cerca di fare da 30 a 60 minuti di esercizio da tre a cinque volte a settimana.
Mangia una dieta sana
Come tutti i sistemi del corpo, il tuo sistema escretore ha bisogno di un abbondante apporto di vitamine, minerali ed energia per regolare la funzionalità renale ed epatica e per mantenere tutti i sistemi funzionanti correttamente. Questo si ottiene meglio mangiando una varietà di alimenti ricchi di sostanze nutritive. Frutta, verdura, legumi e cereali integrali sono alcuni degli alimenti più nutrienti che puoi dare al tuo corpo. Proteine magre e latticini a basso contenuto di grassi possono anche fornire nutrienti essenziali alla vostra dieta. Evita i fast food, i cibi trasformati, il cibo spazzatura e le calorie vuote per mantenere il tuo sistema escretorio funzionante come dovrebbe. Oltre ad essere meno denso di nutrienti, questi alimenti contengono in genere additivi e conservanti che il tuo sistema escretivo deve lavorare sodo per elaborare.
Evitare le tossine
Più tossine si ingeriscono, più grande è il carico di lavoro che il sistema escretorio deve gestire. Ci sono alcune parti di cibi anche sani che il corpo non può elaborare e alcuni sottoprodotti della funzione corporea che si verificano naturalmente. Poi ci sono gli elementi aggiuntivi di scarto che il tuo sistema deve elaborare. Alcuni modi per evitare queste tossine in eccesso sono evitare droghe, alcol e fumo. Sii consapevole delle lozioni e dei prodotti per la cura del corpo che usi. In molti casi, la raccolta di questi effetti ha lo stesso effetto di ingerirli: entrano nel flusso sanguigno e devono essere processati dal fegato. Scegli cibi biologici quando possibile per ridurre la quantità di pesticidi che consumi.
