Sollevamento pesi e emorroidi

Se sollevi regolarmente pesi, potresti essere in pericolo di sviluppare emorroidi. Le emorroidi sono causate quando le vene vicino all'ano si gonfiano, cosa che si verifica spesso quando si tende. Considerare di parlare con un medico o un personal trainer per determinare se si sta respirando correttamente durante il sollevamento pesi per prevenire lo sviluppo di emorroidi. Se hai già emorroidi, il medico può suggerire di evitare il sollevamento pesi mentre le emorroidi guariscono per prevenire ulteriori irritazioni alle emorroidi.

Come il sollevamento pesi può causare le emorroidi

Le emorroidi in Plain English sito web dice che tendendo e trattenendo il respiro mentre si solleva pesi potrebbe causare le vene vicino all'ano di diventare gonfie e possibilmente colpire l'ano, con conseguente emorroidi a disagio. Grugnire e trattenere il respiro mentre sollevi pesi costringe l'aria nei polmoni verso il basso, esercitando una pressione sui tuoi organi interni e sulle vene del tuo retto.

Effetti del sollevamento pesi quando si hanno le emorroidi

Se soffri già di emorroidi, il medico potrebbe suggerirti di interrompere il sollevamento pesi mentre stai guarendo. Lo sforzo di sollevamento pesi potrebbe aumentare la pressione nell'addome, che potrebbe portare ad un peggioramento dei sintomi delle emorroidi, secondo il Sistema Sanitario Generale di Marquette. La pressione addominale che si accumula quando si solleva il peso è simile alla pressione che il corpo crea quando si sforzano per avere un movimento intestinale.

Sollevamento pesi adeguato per prevenire le emorroidi

Secondo il sito di Strong Lifts, una routine regolare di sollevamento pesi non deve portare a emorroidi. Se pratichi una corretta respirazione mentre sollevi pesi, puoi prevenire lo sviluppo di emorroidi. Evita di trattenere il respiro e spingendo nella direzione dell'ano mentre sollevi pesi. Invece, fai un respiro prima di sollevare, quindi trattieni il respiro, spingendo l'aria nella direzione della gola mentre sollevi, espirando completamente dopo ogni ripetizione.

Benefici dell'esercizio sulle emorroidi

L'esercizio fisico regolare è utile quando si soffre di emorroidi. Mentre il sollevamento pesi con le emorroidi potrebbe essere controindicato, lo yoga e il camminare sono buone forme di esercizio che possono aiutare a prevenire e alleviare i sintomi di emorroidi. Prova a fare una passeggiata di 30 minuti ogni mattina per prevenire le emorroidi ed esegui gli esercizi di Kegel per tutto il giorno contraendo e rilasciando più volte i tuoi muscoli perineali.