Quali esercizi aiutano a restringere i fibromi

I fibromi sono crescite di tessuto muscolare uterino. Secondo MedlinePlus, una pubblicazione del National Institutes of Health, il 75 per cento delle donne americane in età fertile svilupperà loro nel corso della loro vita. I fibromi variano di dimensioni con crescite molto piccole che spesso passano inosservate. Più grandi diventano, più i sintomi che creano, che variano da periodi pesanti e dolorosi, a pressione nell'addome, costipazione, incontinenza e infertilità. Piccole prove scientifiche sostengono che gli esercizi riducono i fibromi. Tuttavia, un'attività fisica regolare può aiutare a ridurre i sintomi associati, riposizionarli e impedirne la crescita.

Yoga

Caroline Myss, autrice di "Anatomy of the Spirit", è stata citata in un articolo sul sito web di Use Nature, che ha evidenziato il suo suggerimento che l'energia bloccata nell'utero si manifesti come fibromi uterini. Il sito web di Point Flow ha ampliato questa teoria, richiamando l'attenzione sulle filosofie orientali e sull'ideologia delle energie bloccate che si manifestano come malattie. Secondo questo articolo, lo stress cronico, che porta al ristagno di energia nel secondo chakra, può provocare fibromi uterini. Questo chakra è posizionato nell'area dell'addome. Un articolo dell'Associazione medica ayurvedica nazionale raccomanda cobra, barca, arco di maududra e delicati esercizi di yoga per la torsione del midollo spinale per contrastare le cause della radice psico-emozionale dei fibromi uterini. Queste pose, secondo le filosofie orientali, possono aiutare a sbloccare l'energia stagnante per aumentare il flusso energetico nella cavità pelvica, impedendo la crescita di fibromi e altri disturbi dell'utero.

Aerobica e allenamento per la forza

Secondo il MayoClinic.com, il grasso viscerale addominale è legato alla produzione elevata di estrogeni. L'aumento dei livelli di estrogeni può innescare la crescita dei fibromi uterini. Le donne in sovrappeso sono a rischio di sviluppare fibromi, con probabilità che aumentano di due o tre volte nelle donne obese. MayoClinic.com raccomanda esercizi aerobici e di forza quotidiani per combattere il grasso addominale, affermando che esercizi da moderati ad intensi promuovono la perdita di peso e tonificano i muscoli dello stomaco per ridurre il girovita e ridurre i depositi di grasso. Una riduzione delle cellule adipose intorno al midriff accelererà la produzione di estrogeni per combattere la crescita dei fibromi.

Danza del ventre

Le donne che soffrono di fibromi uterini e infertilità sono noti per utilizzare la danza del ventre come terapia alternativa di guarigione. Il dottor Sunyatta Amen, istruttore di naturopata e danza del ventre, ha stimato in un articolo del "Washington Post" del 20 aprile 2003 che il 90% dei suoi studenti soffriva di fibromi uterini. La danza del ventre consiste nel rotolare, circondare e ondeggiare di fianchi e addome, che, come sottolinea l'articolo, aiuta ad aumentare il flusso di sangue verso l'utero per ridurre i fibromi e incoraggiarli a spostare le posizioni. Danza del ventre può anche aiutare a perdere peso e ridurre il grasso addominale.