Quali esercizi durante la gravidanza iniziano i lavori?
Trovare modi naturali per far muovere la manodopera diventa attraente man mano che la data di scadenza si avvicina o passa. Gli esercizi che possono iniziare il travaglio sono efficaci solo se il tuo corpo è pronto per iniziare il processo. Studi specifici che supportano l'efficacia degli esercizi per indurre il travaglio sono limitati. Anche se gli esercizi non iniziano immediatamente il travaglio, migliorano la tua forma fisica, rendendo il tuo corpo più capace di gestire il travaglio quando inizia. Parla con il tuo medico prima di iniziare a lavorare da solo, soprattutto se non hai ancora raggiunto la data di scadenza.
A piedi
Camminare può far muovere il processo se si verificano contrazioni ma non si ha ancora il travaglio, scrive il Dr. Marjorie Grandfield per il sito web del Dr. Spock. L'azione ondeggiante dei fianchi facilita il bambino nella posizione di nascita, con l'aiuto della gravità. Camminare potrebbe anche aiutarti a sentirti meglio con le contrazioni.
Rapporto sessuale
Il rapporto sessuale è spesso menzionato come un modo possibile per iniziare il travaglio, secondo l'American Academy of Family Physicians. Le prove scientifiche a supporto del rapporto sessuale come mezzo per indurre il travaglio sono limitate, ma possono funzionare in molti modi per far muovere le cose. La penetrazione stimola la porzione inferiore dell'utero, rilasciando prostaglandine. Lo sperma contiene anche prostaglandine, che aiuta a maturare la cervice. L'orgasmo in una donna incinta può anche causare contrazioni.
La stimolazione del seno e del capezzolo durante il rapporto sessuale può aumentare il potenziale di iniziazione al travaglio. La stimolazione del seno e del capezzolo rilascia ossitocina, che è responsabile delle contrazioni.
Birthing Ball
Le palle da parto vengono spesso utilizzate durante la gravidanza e il travaglio. Sedersi sulla palla può alleviare il mal di schiena, fornendo un modo più comodo di sedersi rispetto alle sedie normali. La palla da parto può anche aiutare il bambino a scendere nel bacino, spostandolo in posizione di parto con la testa impegnata. Una volta iniziato il travaglio attivo, la palla da parto funziona bene come supporto per l'accovacciamento o per le mani e le ginocchia.
occupazione
A volte si consiglia di accovacciarsi per spostare la manodopera. Come camminare o sedersi su una palla da parto, si pensa che l'accovacciamento aiuti il bambino ad abbassarsi verso il bacino per una migliore posizione di nascita. Prova a fare gli squat vicino al bancone della cucina o altro oggetto robusto da usare come supporto.
