Quali alimenti hanno dopamina per prevenire la malattia di Parkinson?
La malattia di Parkinson è una diagnosi devastante, perché mentre la malattia è curabile, non è curabile. La malattia di Parkinson è caratterizzata da un progressivo degrado del sistema nervoso, che si manifesta con sintomi quali tremori, rigidità muscolare, movimenti lenti, equilibrio compromesso e cambiamenti nel linguaggio. La dopamina, una sostanza chimica prodotta nel cervello, potrebbe essere promettente per il trattamento del morbo di Parkinson già diagnosticato, e potrebbe anche aiutare a prevenirlo, sebbene non sia stato studiato ampiamente. L'aggiunta di determinati alimenti alla tua dieta può aumentare i tuoi livelli di dopamina, proteggendo così il tuo cervello dai cambiamenti che possono portare alla malattia di Parkinson. Consultare sempre il proprio medico prima di cambiare la dieta e non interrompere l'assunzione di alcun medicinale che il medico abbia consigliato per problemi di salute.
Un primo piano di semi di girasole nel loro guscio. (Immagine: canghai76 / iStock / Getty Images)fagioli
Non solo i fagioli caricati con fibra e basso contenuto di grassi, contengono anche proteine, un nutriente essenziale per alti livelli cerebrali di dopamina. I fagioli contengono un aminoacido a base di proteine chiamato tirosina, che aumenta la quantità di dopamina nel cervello. Secondo Joel C. Robertson e Tom Monte, autori di "Natural Prozac: Imparare a liberare gli anti-depressivi del proprio corpo", 3 oz. a 4 once. di proteine è sufficiente per aumentare significativamente i livelli di dopamina e migliorare l'attività cerebrale. Mantenere alti i livelli di dopamina può aiutare il cervello a prevenire i cambiamenti neurologici che possono portare alla malattia di Parkinson.
Noccioline
Le noci sono un'ulteriore fonte di proteine, ma contengono anche una sostanza chiamata fenilalanina. La fenilalanina è associata ad un significativo aumento dei livelli di dopamina e mangiare una manciata al giorno può aiutarti a mantenere i tuoi livelli abbastanza alti da aiutare a prevenire i disturbi cerebrali che possono portare alla malattia di Parkinson. La fenilalanina funziona come la tirosina nei fagioli incoraggiando il cervello a produrre più dopamina, osserva Dan Silverman nel suo libro "Brain After Chemo." Qualsiasi tipo di frutta a guscio, come noci, mandorle, anacardi, noci pecan e arachidi, ti aiuterà a ottenere più fenilalanina. La Parkinson's Disease Foundation raccomanda anche le noci come alimento salutare per i malati di Parkinson, mettendola nella lista "non farà male e potrebbe aiutare".
Banane
Mangiare una banana è un modo salutare per aggiungere una buona dose di potassio alla tua dieta, ma le banane aumentano anche i livelli di dopamina. L'aggiunta di una banana alla tua dieta quotidiana aiuterà il tuo cervello a produrre più dopamina, che può aiutare a mantenerla sana e in grado di resistere a cambiamenti che possono trasformarsi in una diagnosi di Parkinson. La Parkinson's Disease Foundation raccomanda di aggiungere frutta alla dieta del Parkinson e una banana è una scelta di produzione di dopamina, Thomas S. C. Li aggiunge nel suo libro "Verdure e frutta, valori nutrizionali e terapeutici". Mangia una banana con i cereali del mattino o aggiungine uno al tuo pranzo per due semplici modi per includerli nella tua dieta quotidiana.
Semi di girasole
Una porzione di semi di girasole fornisce vitamina E, fibre e proteine, ma i semi di girasole contengono anche una sostanza chiamata triptofano, che aumenta i livelli di dopamina nel cervello e può aiutare a prevenire il morbo di Parkinson, anche se questo non è stato studiato ampiamente. La Parkinson's Disease Foundation mette semi e noci nella sua categoria "non farà male e potrebbe aiutare", dicendo che saranno utili per la salute in altri modi. Una manciata di semi di girasole inclusi nella dieta quotidiana è un modo semplice per incoraggiare il cervello a produrre più dopamina. Cospargere un po 'su una ciotola di yogurt o farina d'avena, o infornare nel vostro pane preferito o ricette di muffin.
