Cosa succede ai livelli di zucchero nel sangue durante l'esercizio?

I muscoli contengono abbastanza riserve di energia per un breve periodo di attività. Dopodiché, dipendono dall'aumento dell'afflusso di sangue per fornire ossigeno, zucchero nel sangue e altri nutrienti per produrre più energia. Il tuo corpo brucia lo zucchero nel tuo sangue, e poi chiede al tuo fegato di fornire glucosio immagazzinato per far fronte alle richieste di energia. Ciò causa fluttuazioni nella glicemia durante l'esercizio.

Una donna sta testando i suoi livelli di glucosio nel sangue. (Immagine: vaeenma / iStock / Getty Images)

Riserva di sangue

Mentre ti riscaldi, i tuoi muscoli iniziano a chiamare i nutrienti per produrre energia. Il glucosio trasportato nel sangue e consegnato ai muscoli è un apporto energetico, così come gli acidi grassi liberi, un tipo di lipidi trasportati nel sangue che forniscono energia quando il glucosio è basso. L'uso di energia durante l'esercizio fisico aiuta a bilanciare l'alto livello di zucchero nel sangue e fornire il carburante allo stesso tempo. Con l'aumentare del flusso sanguigno verso i tuoi muscoli, aumentano anche le riserve di energia. Le tue cellule muscolari inviano segnali per iniziare a bruciare glucosio, e più di esso viene consegnato alle cellule. Questo riduce i livelli di zucchero nel sangue.

Zuccheri conservati

Gli zuccheri degli alimenti che si mangia sono immagazzinati nel fegato e in altri tessuti in una forma chiamata glicogeno. Quando il tuo corpo richiede più zucchero di quello che è disponibile nel sangue, inizia a convertire gli zuccheri immagazzinati in una forma utilizzabile, rilasciandoli nel sangue. I livelli di zucchero nel sangue nel sangue aumentano mentre i muscoli e altri tessuti richiedono il rilascio di energia nel flusso sanguigno. Quando il glicogeno fornisce carburante per i tuoi muscoli, il tuo zucchero nel sangue oscilla su e giù mentre viene usato.

Glicemia elevata

Se il livello di zucchero nel sangue è alto quando inizi a fare esercizio, può salire più in alto. Questo perché il tuo corpo non riconosce il glucosio nel sangue e chiede che il tuo fegato abbatta più glicogeno. Se il tuo livello di zucchero nel sangue è alto prima dell'esercizio, dovresti attendere fino a quando non rientra nell'intervallo di normalità prima di esercitare, secondo la Johns Hopkins Medicine. Se sei diabetico, controlla la glicemia prima dell'allenamento e considera di consumare alcuni carboidrati complessi ricchi di fibre come spuntino pre-esercizio, poiché questi promuovono un lento e costante aumento della glicemia che può sostenerti durante l'esercizio.

Post esercizio di zucchero nel sangue

Il tuo corpo utilizza tutti gli zuccheri disponibili e memorizzati durante l'esercizio. È possibile bruciare tutto il glicogeno immagazzinato. Quando ciò accade, potresti avere le vertigini, la vista diventa scarsa e, se il problema è grave, potresti perdere i sensi. Questo perché il tuo cervello richiede il glucosio per funzionare e, se il livello diventa troppo basso, potresti svenire. Quando la sessione di allenamento è completa, i livelli di zucchero nel sangue tendono a rimanere bassi per un po ', poiché i negozi vengono ricostruiti nel fegato e nei muscoli.