Che vitamina dovresti prendere per la perdita dei capelli?
Immagina di guardarti giorno dopo giorno mentre i tuoi capelli cominciano a cadere mentre ti lavi, e sembra che non ci sia molto da rimpiazzarti sulla tua testa. Un leggero assottigliamento diventa evidente e ti rendi conto che stai perdendo i capelli. Quindi che tipo di vitamine puoi assumere per mantenere i tuoi capelli, sia per evitare che cada o per farli ricrescere? O ancora meglio, se i tuoi capelli non hanno ancora iniziato a perdere eccessivamente, quali vitamine puoi prendere per la perdita dei capelli ora che possono aiutarti a rimuoverli?
Vitamina A
La vitamina A è un antiossidante che aiuta nella produzione di olio del cuoio capelluto. È importante notare che quantità eccessive di vitamina A possono avere effetti indesiderati, inibendo la crescita dei capelli e possono persino essere tossici. La dose giornaliera raccomandata è di 5.000 UI, tuttavia il Linus Pauling Institute dell'Oregon University ha notato un aumento del rischio di sviluppare malattie ossee come l'osteoporosi associata all'assunzione di 5.000 UI, e quindi alcuni produttori di integratori hanno ridotto il contenuto a 2.500 UI.
B-complesso
Proprio come suggerisce il nome, i Bs sono complessi ... ce ne sono molti, e alcuni di loro dipendono l'uno dall'altro per funzionare.
B12 può essere responsabile per la perdita dei capelli di per sé semplicemente a causa di una carenza. Le iniezioni frequenti di B12 possono risolvere i problemi di caduta dei capelli. Non è immagazzinato bene dal corpo ed è richiesto per l'uso dell'ossigeno da parte del corpo e per il metabolismo. È necessario per l'attivazione di B6 e aiuta a creare niacina. B12 è più assorbibile se assunto con vitamina C e la dose giornaliera raccomandata è di 50 mg. B6 è anche pensato per prevenire la caduta dei capelli. Aiuta anche a colorare i capelli e ha un ruolo importante nella creazione di niacina, che è necessaria per una sana circolazione. B6 deve essere interamente ottenuto attraverso la dieta o l'integrazione perché il corpo umano non può sintetizzarlo da solo. La dose giornaliera raccomandata varia da 1,3 a 2 mg. B3, noto anche come niacina, è pensato per ridurre il colesterolo nel cuoio capelluto, che inibisce la crescita dei capelli. È anche essenziale per una sana circolazione del sangue al corpo e al cuoio capelluto. La dose giornaliera raccomandata è compresa tra 16 e 18 mg.
biotina
La biotina merita una menzione speciale. È anche una vitamina B ma la sua importanza nel ruolo della crescita dei capelli non può essere sopravvalutata. Mentre può essere consumato, una volta il ricercatore clinico Andrew Lessman disse che bisognava mangiare migliaia di calorie per ottenere la quantità di biotina necessaria per fare la differenza. Promuove la crescita dei capelli ed è fondamentale per prevenire la secchezza dei capelli. La dose giornaliera raccomandata è 30mcg.
Vitamina C
La vitamina C è un antiossidante naturale e aiuta a mantenere i capelli sani. Aiuta in sintesi di collagene ed è facilmente disponibile nella dieta. La dose giornaliera raccomandata è da 90 a 120 mg.
Vitamina E
La vitamina E è vitale per il cuoio capelluto e la rigenerazione cellulare, entrambi necessari per la crescita dei capelli. La dose giornaliera raccomandata è compresa tra 15 e 19 mg.
