Quali vitamine, erbe o minerali aiutano il tuo corpo a disintossicarsi?

Disintossicare il corpo coinvolge un numero di diversi sistemi e processi. La maggior parte del processo di disintossicazione si verifica nel fegato e nel sistema linfatico, ma una volta che le tossine sono state rese innocue, devono comunque essere eliminate dal corpo, che può coinvolgere i reni, i polmoni, il sistema digestivo e la pelle. Le tossine nel corpo possono causare danni che attivano, o in alcuni casi anche attacchi, il sistema immunitario. Per ognuno di questi sistemi e processi c'è un insieme di vitamine, minerali ed erbe che possono essere utili.

Una giovane donna è in possesso di un dente di leone. (Immagine: wasja / iStock / Getty Images)

Detossificanti del fegato

Mentre le tossine idrosolubili possono passare attraverso il corpo ed essere eliminate attraverso normali processi escretori senza causare alcun danno, le tossine liposolubili devono essere detossificate prima che possano passare attraverso e fuori dal sistema. Gran parte di questo processo avviene nel fegato, che contiene sia sostanze endogene prodotte dal corpo che sostanze esogene introdotte nel corpo dall'esterno, che metabolizzano queste tossine per renderle idrosolubili. Tra le sostanze esogene che possono aiutare in questo processo sono le vitamine A, C, E, K, B1, B6, beta carotene e biotina, il rame minerale e le erbe cardo mariano, rosmarino, aglio, dente di leone, bladderwrack e schizandra.

Disintossicazione linfatica

La linfa è il fluido nel corpo che lava le cellule e pulisce il sangue dalle tossine. Le vitamine A, B6, C ed E sono vitali per la corretta funzione linfatica, così come i minerali di ferro, selenio e zinco. Le erbe che supportano il sistema linfatico includono le mannaie, l'echinacea, il sigillo d'oro e la radice del poke.

Aiuti eliminativi

Una volta che il fegato metabolizza le tossine in una forma che può essere espulsa dal corpo, ci sono diversi percorsi attraverso i quali possono essere espulsi, ognuno dei quali può essere aiutato da alcune vitamine, minerali ed erbe. Gli organi e i sistemi coinvolti nell'eliminazione delle tossine dal corpo includono i reni attraverso l'urina, l'intestino attraverso le feci, la pelle attraverso il sudore e i polmoni tramite espirazione ed espettorazione. Fornire supporto per tutti questi richiede una dieta equilibrata. Le erbe da usare includono diuretici come mannaie e dente di leone per i reni, bitter come sigillo d'oro e lassativi come cascara sagrada e bacino giallo per l'apparato digerente, diaforetica come la cayenne e achillea per la pelle ed espettoranti come consolida maggiore e liquirizia per i polmoni.

antiossidanti

I radicali liberi sono sostanze chimiche nocive prodotte come sottoprodotti del metabolismo e come risultato dell'esposizione alle tossine dall'ambiente. Questi radicali liberi possono attaccare i tessuti e le cellule sani del corpo, compromettere la funzione del sistema immunitario e causare segni prematuri di invecchiamento. Inoltre producono un effetto tossico sul DNA del corpo e possono persino causare il cancro. Gli antiossidanti liberano questi radicali liberi e li distruggono. Le vitamine A, C ed E sono tutti antiossidanti, così come i minerali rame, manganese, zinco e selenio. Molte erbe hanno proprietà antiossidanti, tra cui gingko biloba, artiglio di gatto, biancospino, liquirizia e semi d'uva.