Troppa vitamina B-6 causa difetti alla nascita?
Un sovradosaggio di supplementi di vitamina B-6 può potenzialmente causare danni al sistema nervoso e difetti alla nascita per il bambino non ancora nato e rischi per la salute. Tuttavia, è importante che le donne in gravidanza abbiano abbastanza B-6 nella dieta, dal momento che una carenza di B-6 può anche causare difetti alla nascita.
Donna incinta che ha un suono ultra. (Immagine: Photodisc / Photodisc / Getty Images)B-6 e gravidanza
Secondo il Baby Center, la vitamina B-6, chiamata anche piridossina, è essenziale per lo sviluppo del cervello e del sistema nervoso del bambino. B-6 è importante per le persone di qualsiasi età, dal momento che il corpo ha bisogno di metabolizzare energia dal cibo, creare nuovi globuli rossi e bianchi e mantenere un sistema nervoso sano. Una carenza di vitamina B-6 durante la gravidanza può impedire al cervello del bambino di svilupparsi correttamente, portando a sintomi che possono includere convulsioni dopo la nascita.
B-6 Overdose
Gli integratori di vitamina B-6 sono comunemente usati per alleviare le nausee mattutine per le donne incinte, ma grandi quantità di B-6 possono causare alcuni problemi di sviluppo fisico e mentale nei bambini. Durante il primo trimestre, prendere più di 100 mg di vitamina B-6 può causare difetti fisici che colpiscono le braccia e le gambe del bambino, nonché danni ai nervi. Inoltre, l'uso giornaliero eccessivo di supplementi di vitamina B-6 può causare la dipendenza del bambino, causando sintomi di tipo ritiro dopo la nascita. Tuttavia, le piccole quantità di B-6 usate per trattare le nausee mattutine di solito sono sicure.
importi
Come una donna incinta, dovresti mirare a circa 1,9 mg di assunzione di vitamina B-6 al giorno e 2,0 mg durante l'allattamento. Il Baby Center dice che non devi mangiare giornalmente questa quantità rigorosa, ma puoi mirare a questo come una media per un periodo di pochi giorni. Si dovrebbe fare attenzione agli integratori con grandi dosaggi, come 100 mg o superiore; tuttavia, dosi inferiori di circa 25 mg, come quelle usate per trattare la nausea mattutina, possono essere meno dannose. Indipendentemente da ciò, si dovrebbe comunque consultare il proprio medico prima di iniziare un supplemento o un regime di vitamina B-6.
Fonti dietetiche
Il Linus Pauling Institute riferisce che è quasi impossibile ottenere troppo B-6 attraverso la dieta, poiché il sovradosaggio di solito si verifica solo quando si assumono integratori. Buone fonti naturali di vitamina includono cereali integrali e prodotti a base di cereali integrali, patate, pollo, tacchino, spinaci, latte e derivati del latte. I cibi fortificati, come cereali per la colazione, pane e alcuni yogurt, possono anche aver aggiunto B-6. È importante seguire una dieta equilibrata, con varie fonti di B-6 e altri nutrienti essenziali per la gravidanza.
