Alcuni alimenti possono ridurre i cerchi scuri?
Quelle occhiaie sotto i tuoi occhi hanno una verità oscura: nessun cibo magico rimuove gli anelli. I colpevoli dei circoli oscuri includono genetica, allergie, sinusite e congestione nasale, lassità delle palpebre inferiori, ritenzione di liquidi, squilibri ormonali, iperpigmentazione, invecchiamento e esposizione al sole. La magrezza della pelle crea anche l'illusione dell'oscurità. Nelle rare occasioni in cui l'esaurimento o la malnutrizione causano occhiaie, cibi sani potrebbero avere un leggero impatto.
Le occhiaie sono raramente "curate", ma una dieta sana è benefica per la pelle forte. (Immagine: ariwasabi / iStock / Getty Images)È facile come A, C, E
La melanzana ha vitamina K. (Immagine: atoss / iStock / Getty Images)Le vitamine A, C, E e K sono essenziali per la salute della pelle e più efficaci se applicate localmente. I rimedi di crema concentrano le vitamine direttamente dove necessario, mentre l'ottenimento di vitamine attraverso il cibo limita l'assorbimento sotto l'occhio perché i nutrienti sono dispersi in tutto il corpo.
Sebbene le occhiaie di carenza di vitamina siano rari, consumare vitamina C può rafforzare le pareti dei vasi sanguigni, inibire l'enzima che produce la melanina, difendere le cellule dai radicali liberi e ringiovanire il collagene della pelle. Fragole, ananas, pompelmi, pomodori e lamponi sono fonti sufficienti di vitamina C. Broccoli, cavolfiori, cavolini di Bruxelles, cavoli, cavoli, spinaci, lattuga romana, fagiolini, asparagi e peperoni sono altre fonti.
Arancia, frutta e ortaggi carichi di vitamina A come papaia, mango, pesche, zucche, patate dolci, carote, zucca, zucca, melone e albicocche secche possono promuovere una pelle forte e soda. Rapa, barbabietola e senape, oltre a cavolfiori, lattuga scura e piselli sono fonti aggiuntive.
Nocciole, mandorle, semi di girasole, bietole, legumi, crostacei, pesce, oli vegetali e tofu contengono vitamina E, che mantiene la pelle forte ed elastica e combatte l'enzima che scompone il collagene.
La vitamina K regola la coagulazione del sangue e rafforza le pareti dei capillari per prevenire perdite di sangue. I capillari rotti perdono sangue deossigenato per formare occhiaie. Salvia, origano, timo, sedano, cetrioli, porri, prugne, uva, pere, prugne, fagioli e melanzane contengono vitamina K.
Pompa di ferro nella tua dieta
Il riso integrale ha ferro. (Immagine: chayathonwong / iStock / Getty Images)Se l'anemia è responsabile delle occhiaie sotto gli occhi, mangiare una dieta ricca di proteine per aumentare la fornitura di sangue ossigenato. Le carenze di ferro ostacolano l'apporto di ossigeno nel tessuto corporeo e rendono più pronunciate le vene bluastre. Livelli di ferro inadeguati compromettono la produzione di tessuto e rallentano la creazione di nuova pelle. Incorporare riso integrale, farina d'avena, lenticchie, spinaci e prugne nella dieta e nella vitamina C per favorire l'assorbimento del ferro. Anche tuorli d'uovo, pollo e carne magra contengono ferro. Gli alimenti con acidi grassi omega-3, come il salmone e le noci, aumentano il flusso sanguigno al di sotto della superficie della pelle.
Ottieni il tuo riposo di bellezza
Fiocchi d'avena. (Immagine: CGissemann / iStock / Getty Images)La stanchezza causa occhiaie; riduce la circolazione e dilata i vasi sanguigni. Gli alimenti con aiuti del sonno come la melatonina, la serotonina o il triptofano preparano il corpo per una notte intera e combattono le occhiaie. La melatonina si trova nella farina d'avena, nel pane integrale, nelle ciliegie, nelle noci e nell'avena. Il triptofano è in tacchino, hummus e mandorle. La serotonina di cioccolato fondente lo rende un ottimo trattamento dopo cena. Anche il miele e la camomilla, la passiflora e la melissa producono sonnolenza.
Idratare: sparare per otto o più
Bere 6-8 bicchieri d'acqua. (Immagine: denphumi / iStock / Getty Images)Bere la quantità raccomandata di acqua al giorno - evitando la caffeina, l'alcol e cibi e bevande ad alto contenuto di sodio - può aumentare la circolazione e l'elasticità. L'Institute of Medicine raccomanda di bere da nove a 13 bicchieri d'acqua ogni giorno.
