Le vitamine possono sbarazzarsi della pelle grassa?
Una carenza di vitamine può causare pelle grassa e acne. Alcuni integratori vitaminici possono trattare le carenze e prevenire le secrezioni di olio in eccesso controllando determinati livelli di ormoni mentre altri hanno proprietà antiossidanti che supportano il sistema immunitario. Mantenere la dose raccomandata suggerita dal produttore o dal medico quando si assumono integratori vitaminici per la pelle grassa. Inoltre, non sostituire mai integratori vitaminici per alimenti sani; consultare il proprio medico per eventuali reazioni avverse tra vitamine e farmaci prescritti.
Vitamina C
La vitamina C, nota come acido ascorbico, è una vitamina idrosolubile che si trova in alcuni alimenti. È essenziale per una pelle sana e produce collagene, che ripara e protegge il sistema immunitario. Ha anche proprietà antiossidanti che proteggono la pelle dai radicali liberi. L'esposizione a inquinanti ambientali come il fumo di sigaretta, l'inquinamento atmosferico e la luce solare ultravioletta creano radicali liberi che possono ostruire i pori e creare la pelle grassa. La dose raccomandata per le donne è di 75 mg al giorno, per gli uomini 90 mg al giorno.
Acidi grassi omega-3
Le cellule della pelle dipendono dalla produzione di sebo. Tuttavia, un'eccessiva produzione di sebo può attirare batteri e cellule morte, causando punti neri e acne. Gli acidi grassi omega-3 aiutano a controllare l'ormone androgeno producendo troppo sebo. Gli acidi grassi omega-3 aiutano anche a controllare la desquamazione della pelle prima che si manifestino i punti neri e l'acne. Pesci d'acqua fredda come trote, sardine, salmoni e sgombri hanno alti livelli di acido docosaesaenoico e acido eicosapentaenoico, che viene utilizzato per gli integratori di omega-3. La dose raccomandata per gli adulti è di 1.000 mg al giorno.
Vitamina A
La vitamina A ha proprietà antiossidanti che supportano l'eliminazione delle tossine, riducono la produzione di olio e aiutano nella riparazione del tessuto cutaneo. Il retinoide è derivato dalla vitamina A e può alleviare la secrezione di olio in eccesso se applicato localmente, come raccomandato dal vostro dermatologo. La dose raccomandata per le donne è 700 mcg al giorno, per gli uomini 900 mcg al giorno. La vitamina A è una vitamina liposolubile, quindi consumare troppo può essere tossico.
Zinco
Gli integratori di zinco forniscono proprietà antibatteriche e antinfiammatorie essenziali per le ghiandole produttrici di petrolio. Lo zinco non è creato dal tuo corpo, deve provenire da una fonte alimentare o da un supplemento. Hai bisogno di una piccola quantità di zinco al giorno. Tuttavia, una dieta carente di zinco può causare avvelenamenti. La dose raccomandata per un adulto è di 40 mg al giorno. Lo zinco può interferire con i farmaci prescritti per il trattamento della pelle grassa come la tetraciclina. Pertanto, consultare il proprio medico prima di assumere integratori di zinco.
