Dieta per i pori intasati

Poche persone possono attraversare la vita senza mai avere i pori ostruiti. I pori ostruiti sono una condizione cosmetica innocua ma fastidiosa che è particolarmente comune negli adolescenti. Anche se per decenni la comunità dermatologica ha insistito sul fatto che non vi era alcun legame tra dieta e acne, recenti ricerche hanno indicato che i cibi che si mangiano possono effettivamente dare origine a pori ostruiti, che a loro volta provocano l'acne.

Primo piano di pori sul viso. (Immagine: Rusudan Mchedlishvili / iStock / Getty Images)

Cosa sono i pori?

Il sudore passa attraverso i pori. (Immagine: Wavebreakmedia Ltd / Lightwavemedia / Getty Images)

I pori sono le piccole aperture attraverso cui i follicoli piliferi possono raggiungere la superficie della pelle. Il follicolo pilifero rimane profondo sotto la superficie, nello strato dermico della pelle. Oltre a consentire ai capelli di penetrare attraverso la pelle, i pori permettono all'olio, chiamato anche sebo, e al sudore di salire sulla superficie della pelle.

Causa di pori intasati

Lavare la faccia per sbloccare i pori. (Immagine: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images)

I pori si intasano quando le ghiandole produttrici di olio, o le ghiandole sebacee, nella vostra pelle iniziano a produrre quantità di sebo superiori al solito. Si produce così tanto petrolio che gran parte di esso non può uscire attraverso i pori, che li fa ostruire. Le cellule morte e lo sporco possono anche rimanere intrappolati nell'apertura, causando l'intasamento dei pori.

Effetti dei pori ostruiti

L'acne si verifica da pori ostruiti. (Immagine: ron sumners / iStock / Getty Images)

I pori ostruiti sono un fattore importante che contribuisce all'acne. Secondo l'American Academy of Dermatology, un certo tipo di batterio chiamato P. acnes prospera nell'olio in eccesso dai pori ostruiti e causa l'infiammazione. I punti bianchi sono pori infiammati e intasati in cui la superficie del poro è chiusa. I punti neri sono pori ostruiti in cui la superficie del poro rimane aperta. Nella terminologia dermatologica, whiteheads e punti neri sono chiamati comedos chiusi e aperti, rispettivamente. Entrambe sono forme di acne.

Pori e dieta intasati

Il cibo zuccherino può ostruire i pori. (Immagine: Howard Shooter / Dorling Kindersley RF / Getty Images)

Studi recenti hanno dimostrato un legame tra pori ostruiti e nutrizione. Secondo uno studio del 2002 pubblicato sulla rivista "Archives of Dermatology" e guidato da Loren Cordain, una dieta ad alto indice glicemico provoca sblocchi dell'acne. I ricercatori hanno concluso che l'aumento dell'acne era dovuto ad un aumento dei livelli di insulina e del fattore di crescita simile all'insulina, che a sua volta ha causato un aumento del testosterone, che a sua volta ha causato una sovrapproduzione di sebo. L'eccesso di sebo può causare pori ostruiti. In breve, una dieta altamente glicemica - una ricca di carboidrati e zuccheri semplici - potrebbe innescare la sovrapproduzione di olio che causa l'ostruzione dei pori e dell'acne.

Alimenti a basso indice glicemico

Le ciliegie sono alimenti a basso indice glicemico. (Immagine: Goodshoot / Goodshoot / Getty Images)

Per eliminare o prevenire i pori ostruiti attraverso la dieta, evitare di mangiare cibi ad alto glicemico e mantenere una dieta a basso indice glicemico. I cibi a basso contenuto glicemico includono cibi integrali, verdure a foglia verde a foglia crocifera e scura, fagioli secchi di tutte le varietà e alcuni frutti come ciliegie, prugne, pompelmi e pesche. Gli alimenti da evitare includono cibo spazzatura, come patatine e caramelle, pane, cereali e cereali fatti con cereali raffinati e cibi con un alto contenuto di zucchero. Il latte e gli alimenti altamente trasformati sono anche oggetti da evitare.

Altri trattamenti per i pori ostruiti

La buccia d'arancia può aiutare a esfoliare. (Immagine: Anna Sirotina / iStock / Getty Images)

Mangiare bene è solo una parte dell'equazione per sbarazzarsi dei pori ostruiti. Devi anche trattare la pelle giusta. Il sito Web "Care Fair" consiglia di lavare delicatamente il viso con acqua calda e sapone ogni giorno per eliminare l'eccesso di olio. Consiglia inoltre di esfoliare la pelle morta con prodotti contenenti ingredienti naturali come farina d'avena, mandorle tritate o scorza d'arancia. Assicurati inoltre che i prodotti che usi sulla pelle, come la crema solare e altri articoli da toeletta, siano privi di olio.