Dieta per labbra e dita screpolate

Anche se la pelle è una preoccupazione nel settore dei prodotti di bellezza, la pelle sana serve numerose funzioni che hanno poco a che fare con l'aspetto fisico. La tua pelle aiuta a mantenere i germi di entrare nel tuo corpo, consente la regolazione della temperatura corporea e "sostiene la vita di tutte le altre parti del corpo", secondo l'American Skin Association. Alterare la dieta può aiutare a gestire la secchezza della pelle, proteggendo contro le dita e le labbra screpolate. Per ottenere i migliori risultati, cercare indicazioni specifiche da un operatore sanitario qualificato.

Un panino con avocado. (Immagine: nata_vkusidey / iStock / Getty Images)

Le cause

I fattori ambientali sono la causa più comune di secchezza della pelle, che porta alla rottura della pelle, secondo Mayoclinic.com. La pelle tende ad essere più secca durante l'inverno, quando l'umidità e le temperature calano. Le temperature calde associate a bassa umidità nelle regioni desertiche causano effetti simili perché la mancanza di umidità significa mancanza di umidità nell'aria. L'aria condizionata e l'esposizione al sole possono anche seccare la pelle, lasciando spazio a crepe. Malattie, tra cui la psoriasi, la dermatite e l'ipotiroidismo possono anche portare a pelle secca, facilmente fessurata. La psoriasi è caratterizzata da macchie cutanee sollevate, secche e squamose. L'eczema ha una pelle secca, traballante, pruriginosa sul viso e aree piegate, come ginocchia e polsi. Con l'ipotiroidismo, la mancanza di ormoni tiroidei porta alla pelle secca.

Collegamento dietetico

I cambiamenti nella dieta non possono curare la secchezza della pelle causata da fattori ambientali o medici. Alcuni nutrienti e abitudini alimentari possono, tuttavia, rafforzare la capacità della pelle di resistere e guarire e possono aumentare l'elasticità e il livello di umidità della pelle. Le vitamine del gruppo B si proteggono dai disturbi della pelle, compresi quelli associati al cracking cutaneo e all'esposizione al sole, secondo l'ASA. La vitamina C migliora la levigatezza della pelle favorendo la produzione di collagene. La vitamina A promuove la salute generale della pelle. Consumare abbastanza grassi sani noti come acidi grassi omega-3, che hanno proprietà anti-infiammatorie, aiuta a prevenire la secchezza della pelle. Le carenze di nutrienti, d'altra parte, possono renderti più suscettibili ai problemi della pelle.

Alimenti utili

Gli alimenti ricchi di proteine, tra cui pesce, pollame, fagioli e burro di arachidi, forniscono una buona quantità di niacina - una vitamina B che aiuta a prevenire i disturbi della pelle legati all'esposizione al sole. Per la ricca vitamina C, beta carotene e altri antiossidanti, incorporare frutta e verdura colorata, come bacche, agrumi, mango, papaia, verdure a foglia verde, cavolini di Bruxelles e broccoli nella dieta. Le principali fonti di acidi grassi omega-3 comprendono i pesci d'acqua fredda come il salmone, lo sgombro e l'ippoglosso e i semi di lino. Per garantire i benefici ottimali, il Centro medico dell'Università del Maryland consiglia di macinare i semi di lino interi entro 24 ore dall'utilizzo e di conservare i semi rimanenti nel frigorifero. Stare bene idratato bevendo acqua per tutto il giorno favorisce anche la pelle elastica e sana.

Cibi da evitare

Sebbene nessun particolare alimento faccia sì che la pelle delle labbra e delle dita si spezzino o perdano umidità, mangiare troppi alimenti a basso contenuto di nutrienti, come pane bianco, caramelle e patatine fritte lascia poco spazio nella vostra dieta per una dieta salutare. Caffeina e alcol possono seccare la pelle, secondo un articolo della rivista "Ebony" pubblicato nell'ottobre del 2000, quindi limitare il caffè, le bevande energetiche, le bevande analcoliche, il vino, la birra e i cocktail. Gli alimenti ricchi di grassi malsani, come carne rossa, cibi fritti, latticini ad alto contenuto di grassi e fast food, possono aumentare l'infiammazione della pelle.