Esercizi per stringere il tuo corpo dopo la perdita di peso

A volte quando si perde peso si guadagna anche la pelle flaccida. Questo problema si sviluppa più spesso in viso, collo, braccia, addome e cosce. Alcuni esercizi possono aiutare a rafforzare queste aree. Ogni esercizio è progettato non solo per stringere la pelle, ma anche per tonificare e rassodare i muscoli, che riduce anche l'aspetto di rilassamento della pelle flaccida.

Una donna sta misurando la sua vita in palestra. (Immagine: Immagini Comstock / Stockbyte / Getty Images)

Collo e mento

La pelle sciolta sul collo dà l'aspetto di un doppio mento. Fare esercizi che si concentrano su questa zona del corpo tonifica e stringe i muscoli, eliminando l'apparenza di rilassamento cutaneo. Per iniziare un facile esercizio, stare con le braccia al tuo fianco. Inclina la testa all'indietro finché non guardi direttamente al soffitto. Non sforzare il collo. Apri la bocca e chiudila, toccando lentamente i denti insieme. Puoi sentire una leggera attrazione sui muscoli del tuo mento. Ripeti questo esercizio da cinque a dieci volte al giorno per ottenere risultati ottimali.

Braccia

Man mano che si perde peso, la pelle sotto le braccia si allenta e si incurva. Gli allungamenti sopraelevati aiutano a tonificare questa zona problematica. Basta sedere comodamente con la schiena dritta. Tieni un manubrio in ogni mano, appoggiandoli lungo i fianchi. Alza le braccia dritto davanti a te con i palmi rivolti verso l'interno. Sollevare lentamente i manubri in modo che siano sopra la testa. Piega i gomiti; le tue mani dovrebbero essere dietro le orecchie. Tenere premuto per cinque a 10 secondi e abbassare le braccia. Fai da 10 a 12 rappresentanti a giorni alterni.

Addominali

Esercizi come scricchiolii stringere e tonificare i muscoli dell'addome per aiutare a tagliare la pelle indesiderata. Esegui uno scricchiolio di base sdraiati sulla schiena con le ginocchia piegate a un angolo di 90 gradi. Intreccia le dita e posizionale dietro la testa. Senza piegare il collo, sollevare lentamente la testa e la parte superiore della schiena dal pavimento. Tieni premuto per cinque secondi e ritorna alla posizione di partenza. Ripeti da 10 a 20 volte.

Gambe

La pelle in eccesso può accumularsi all'interno delle cosce. Per affrontare l'aspetto cadente, sdraiati sul lato sinistro con la gamba sinistra diritta e la gamba destra piegata con un angolo di 90 gradi e davanti alla gamba sinistra. Puntati sul gomito. Tenendo la gamba sinistra diritta, sollevala lentamente fino a sentire una leggera trazione nella parte interna della coscia. Tieni premuto per cinque secondi e ritorna alla posizione di partenza. Ripeti 10 volte e vai alla tua gamba sinistra.

Ulteriori informazioni e avvertenze

Prima di iniziare qualsiasi nuova routine di esercizio, consultare un medico. Mentre questi esercizi possono essere utili per tonificare e stringere i muscoli e aiutare a diminuire l'aspetto della pelle flaccida, un piano alimentare sano in concomitanza con l'attività fisica quotidiana aumenta le possibilità di mantenere la massa muscolare e il peso attuale.