Buone vitamine per capelli secchi

I capelli asciutti hanno troppo poco olio e umidità per sostenere la sua normale salute e consistenza. I capelli secchi possono essere alleviati lavando meno spesso, usando condizionatori e interrompendo l'uso di asciugacapelli e prodotti per lo styling, secondo MedlinePlus. Rivolgersi al proprio medico per i capelli asciutti se non migliora, se si verifica perdita di capelli o se i capelli secchi sono accompagnati da sintomi insoliti, in quanto potrebbe esserci una causa sottostante più grave. Puoi anche migliorare le tue scelte dietetiche e assumere integratori alimentari per sostenere la salute dei tuoi capelli.

I capelli secchi possono essere causati da carenze nutrizionali. (Immagine: CandyBoxImages / iStock / Getty Images)

Vitamina A

I capelli secchi sono un sintomo della carenza di vitamina A. (Immagine: Drazen_ / iStock / Getty Images)

I capelli secchi sono un sintomo della carenza di vitamina A, secondo l'Università di Pittsburgh Medical Center. La vitamina A sostiene la funzione della cheratina, la proteina nei capelli. Prendere un integratore o aggiungere fonti alimentari di vitamina A può migliorare le condizioni dei tuoi capelli secchi. Una forma più sicura di vitamina A è il beta carotene, che viene convertito in vitamina A nel corpo. Tuttavia, assumere vitamina A se si ha una scarsa funzionalità epatica, si consiglia al nutrizionista Phyllis A. Balch, autore di "Prescription for Nutritional Healing". Le fonti alimentari di vitamina A includono fegato, uova, patate dolci, cavoli, pomodori, arance e papaia.

biotina

I capelli secchi possono anche essere un sintomo di carenza di biotina. (Immagine: marekuliasz / iStock / Getty Images)

La vitamina B-7, o biotina, fa parte della famiglia delle vitamine B. Questa vitamina è essenziale per il metabolismo degli alimenti, che forniscono nutrienti per la salute dei capelli normali. I capelli secchi sono un sintomo di carenza di biotina, secondo l'esperto di salute alternativo Dr. Andrew Weil. Raccomanda di assumere un integratore complesso B che includa 50 mcg di biotina e le altre principali vitamine del gruppo B. Le fonti alimentari di biotina includono lievito di birra, mais, uova, broccoli, cavolfiori, soia, crusca di frumento, pesce, legumi e funghi.

Vitamina E

Prova gli integratori di vitamina E per alleviare i capelli secchi. (Immagine: areeya_ann / iStock / Getty Images)

Gli integratori di vitamina E possono alleviare i capelli secchi. La vitamina funziona in due modi. Riduce l'aggregazione piastrinica e migliora il flusso di sangue al cuoio capelluto, che apporta nutrienti e ossigeno che supportano la salute dei capelli. La vitamina E contiene anche alti livelli di antiossidanti che neutralizzano i radicali liberi e le tossine che possono interferire con la salute dei capelli. Balch raccomanda di assumere 200 UI di vitamina E al giorno del modulo d-alfa-tocoferolo. Le fonti alimentari di vitamina E comprendono semi di soia, germe di grano, noci, semi e oli vegetali.