Come stimolare la produzione di collagene ed elastina nel corpo
L'elasticità e la struttura della tua pelle sono mantenute da due proteine vitali chiamate elastina e collagene. Queste proteine costituiscono quasi il 25 percento del numero totale di proteine del corpo. Quando si invecchia, diminuiscono. Sapere come aumentare queste proteine vitali ti aiuterà a mantenere la pelle sana e giovanile. Esistono alcuni metodi sicuri ed efficaci che possono aiutarti ad aumentare la produzione di elastina e collagene.
Fette di kiwi (Immagine: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images)Passo 1
Usa una crema esfoliante per esfoliare la pelle. Il processo di esfoliazione comporta l'eliminazione delle cellule morte della pelle dallo strato superficiale della pelle. Stimola anche la produzione di nuova elastina e collagene e dona alla tua pelle un aspetto più giovanile.
Passo 2
Assumere un supplemento di vitamina C (acido ascorbico) ogni giorno, raccomanda il dott. Fredric Brendt, autore di "Senza età: la guida definitiva al Botox, al collagene, ai laser, alle bucce e ad altre soluzioni per la pelle senza difetti". Questa vitamina è vitale nella produzione di elastina e collagene. Una carenza di acido ascorbico può indebolire le fibre di elastina. Il dosaggio raccomandato per la vitamina C è una capsula da 500 mg una volta al giorno per aiutare a mantenere le strutture cellulari che mantengono le fibre della vostra carnagione forti e sane. Inoltre, mangiare cibi ricchi di vitamina C, come broccoli, kiwi, peperoni e agrumi.
Passaggio 3
Aggiungi uno o due porzioni di proteine sane alla tua dieta ogni giorno per aiutare a stimolare la produzione di collagene ed elastina. La massa muscolare e il collagene e l'elastina nella pelle sono composti da proteine. Alimenti sani ricchi di proteine includono tofu, noci, semi, latte e ricotta.
Passaggio 4
Applicare generosamente la lozione solare sulla pelle quando si eseguono i suddetti metodi per aiutare a prevenire ulteriori danni alle cellule della pelle. La protezione solare può aiutare a proteggere la pelle dai dannosi raggi ultravioletti del sole che possono abbattere il collagene e l'elastina. Acquista una crema solare con fattore di protezione solare (SPF) di 15 e oltre e massaggiala sulla pelle 30 minuti prima di uscire.
Cose che ti serviranno
Capsule di vitamina C
Crema solare
