Massaggi e terapia muscolare
Terapisti occupazionali, fisioterapisti e massaggiatori forniscono massaggi per curare, guarire e rafforzare i muscoli. I terapeuti devono essere appositamente addestrati per eseguire massaggi e i terapeuti usano massaggi per aumentare l'uso funzionale dei muscoli e diminuire il dolore.
Rilascio punto trigger
Il massaggio a rilascio del grilletto è uno dei massaggi più importanti per i tuoi muscoli, specialmente se hai avuto un infortunio, ceppo o dolore. Mentre il tuo corpo reagisce alla ferita, alcuni muscoli si stringono per proteggere l'area ferita. Questa reazione naturale del tuo corpo ha effetti collaterali negativi, tra cui aumento del dolore, diminuzione del movimento e indebolimento dei muscoli opposti.
La protezione del muscolo aumenta significativamente il dolore cronico associato alla ferita. Durante un rilascio del punto di innesco, il terapeuta preme perpendicolarmente con la massima pressione al muscolo teso per un massimo di 90 secondi.
Questa pressione rilascerà la tensione nel muscolo, facendola rilassare e preparando il muscolo per una gamma più ampia di movimento. Permetterà anche il rafforzamento dei gruppi muscolari opposti. Anche se questo massaggio è uno dei più scomodi, è il più efficace.
Massaggio effleurage
Il massaggio effleurage è un massaggio a pressione da lieve a moderato eseguito sul muscolo e sui tessuti molli per aumentare la circolazione nei tessuti lesi. Un terapeuta muoverà le mani sui muscoli con un movimento circolare. Questo movimento stimola i capillari ad aprirsi e farà scorrere il sangue al muscolo per permettere ai tessuti di guarire.
Massaggio retrogrado
Il massaggio retrogrado viene utilizzato dopo un infortunio muscolare in caso di gonfiore. Un terapeuta inizierà dalla mano o dal piede dell'arto gonfio, applicando una pressione modesta che spinge verso l'alto verso la spalla o l'anca. I linfonodi localizzati nella spalla e nell'anca ricircolano il fluido dall'arto nel corpo per la ridistribuzione, riducendo così l'edema.
In generale, sono necessarie da tre a cinque sedute di massaggio retrogrado per vedere una riduzione significativa ed edema significativa, anche se si vedranno alcuni risultati dopo una sola sessione. Dopo aver rimosso il liquido dai muscoli e dai tessuti molli circostanti, dovresti essere in grado di aumentare il tuo raggio di movimento perché il fluido in eccesso non impedirà il movimento.
Dopo il massaggio
Durante un massaggio, l'acido lattico e altre tossine vengono rilasciati dai muscoli nel tessuto molle circostante. L'acido lattico è la sostanza nei muscoli che li fa sentire affaticati durante l'esercizio e la ferita dopo uno sforzo prolungato.
Dopo ogni massaggio, bere quattro 8 once. bicchieri d'acqua entro 12 ore per scovare le tossine dal tessuto molle. Un maggiore apporto di liquidi ridurrà significativamente il dolore dopo il massaggio.
Gravidanza e massaggio
A causa del posizionamento del feto, alcune donne incinte possono perdere conoscenza durante un massaggio standard. Bisogna anche fare attenzione perché il massaggio può rilasciare liquidi dai muscoli nel corpo che possono causare un sovraccarico di liquidi e danneggiare il cuore. Le donne incinte devono vedere un fisioterapista fisico, professionale o di massaggio che è particolarmente allenato in tecniche di massaggio di gravidanza.
