Effetti psicologici del massaggio
Esistono diverse tecniche che rientrano nella categoria della terapia di massaggio. Tutto dal Reiki allo Shiatsu e dallo svedese al massaggio sportivo è considerato una forma di massaggio. La caratteristica principale che tutte le tecniche condividono, secondo il Centro nazionale per la medicina complementare e alternativa (NCCAM), è la loro capacità di offrire relax e sollievo dallo stress.
Esistono diverse tecniche che rientrano nella categoria della terapia di massaggio. (Immagine: David De Lossy / Digital Vision / Getty Images)Ansia ridotta
La paura, l'anticipazione e la preoccupazione contribuiscono tutte alle reazioni fisiche che il corpo sperimenta quando viene colpito da sentimenti psicologicamente carichi. La risposta lotta-o-volo prende il via, l'adrenalina si precipita e la pressione sanguigna aumenta per prepararsi all'azione. I ricercatori di NCCAM riferiscono che la terapia di massaggio può invertire quelle condizioni psicologiche, contribuendo in primo luogo ad abbassare la pressione sanguigna e la frequenza cardiaca. Molteplici sedute di massaggio possono rimuovere efficacemente le paure originarie, indicate anche come ansia di tratto, per combattere le risposte iniziali.
Umore migliorato
Le manipolazioni manuali del corpo provocano la liberazione di serotonina e endorfine nel flusso sanguigno, aumentando gli stati d'animo. Il massaggio può anche stimolare i bloccanti del dolore e ridurre i sentimenti associati al dolore cronico. I medici del Medical Center dell'Università del Maryland riferiscono che il massaggio può alleviare la sensazione di depressione in persone con malattie croniche come il cancro e la fibromialgia.
Rilassamento aumentato
La maggior parte delle persone trova un massaggio molto rilassante. L'ambiente preparato dal massaggiatore è tipicamente rilassante e calmo, spesso riempito con musica soft e la fragranza curativa di vari aromi di aromaterapia da candele o diffusori. Il cliente si sdraia su un tavolo e viene assistito da un professionista addestrato, toccato da un altro essere umano con mani rilassanti. I muscoli stretti sono strofinati, rilassati e allentati. Se non puoi permetterti di essere coccolato in un centro benessere o in un ufficio di un massaggiatore, gli stessi benefici rilassanti possono essere raggiunti attraverso tecniche di automassaggio e sessioni di massaggi con un partner.
Promuovere l'energia
Mentre il massaggio può essere molto rilassante, il movimento vivace di alcuni colpi di massaggio può stimolare il paziente e aumentare la concentrazione e l'acuità mentale. I dirigenti d'ufficio hanno accettato il grido per il massaggio sul posto di lavoro per mantenere i lavoratori energizzati e vigili. Mentre gli atleti usano spesso il massaggio per ridurre l'ansia e lenire i dolori muscolari, i medici dello Sports Injury Clinic riferiscono che un massaggio sportivo pre-evento specifico può stimolare gli atleti lasciandoli con un'immagine positiva di sé e l'atteggiamento necessario per vincere le competizioni.
