Spaccare e sbucciare le unghie da una carenza di vitamine
La maggior parte dei casi di unghie fragili, screpolate e peeling non sono dovute a una carenza vitaminica. Onychoschizia, il termine medico per spaccare le unghie, colpisce più donne che uomini e in genere deriva da un'eccessiva esposizione all'acqua o ad agenti chimici secchi, come solventi per unghie e detersivi per piatti.
La maggior parte dei casi di unghie fragili, screpolate e peeling non sono dovute a una carenza vitaminica. (Immagine: Pierre Bourrier / The Image Bank / GettyImages)Tuttavia, alcune carenze di vitamine possono influire sulle unghie, causandole una fragilità e una maggiore probabilità di spaccare e sbucciare. Se hai spaccato e sbucciato le unghie che non sono dovute a cause ambientali, consulta il tuo medico per la corretta diagnosi prima di trattarle con un integratore vitaminico.
La carenza di ferro colpisce la crescita delle unghie
È necessario il ferro per produrre emoglobina e mioglobina, le proteine responsabili del trasporto di ossigeno ai tessuti e ai muscoli, nonché per una corretta crescita, sviluppo e funzionamento del sistema immunitario. Secondo l'Office of Dietary Supplements, la carenza di ferro è la carenza nutrizionale più comune in tutto il mondo ed è causata da una quantità inadeguata di ferro nella dieta, scarso assorbimento di ferro dal tratto digestivo o sanguinamento eccessivo, inclusi periodi mestruali pesanti.
Insieme alla stanchezza, alla diminuzione della temperatura corporea e ad una lingua infiammata, una carenza di ferro causa anche unghie fragili e sdrucite. Gli alimenti contenenti ferro includono fegato di pollo, carne rossa, carne di tacchino scuro, soia e cereali fortificati.
Carenza di zinco
La grave carenza di zinco è molto rara nei paesi sviluppati e la maggior parte dei casi è dovuta a una condizione ereditaria, _acrodermatite enteropatica, causata dall'incapacità di assorbire lo zinco correttamente. Lo zinco è fondamentale per la normale crescita e lo sviluppo ed è necessario per la produzione di circa 100 diversi enzimi.
Una carenza di zinco è caratterizzata da una crescita ritardata, infezioni frequenti, ferite lenta-cicatrizzanti e fragili, spaccando le unghie con macchie bianche. Potresti avere un rischio maggiore di lieve carenza di zinco se sei un vegetariano, un malato di Crohn o altre condizioni che causano il malassorbimento di nutrienti, una gravidanza o un alcolizzato. Lo zinco si trova nelle ostriche, manzo, maiale, yogurt e fagioli.
Carenza di vitamina A
La vitamina A non è solo una sostanza, ma un gruppo di composti di carotenoidi è necessario per mantenere un sistema immunitario sano, visione, membrane mucose e pelle. I livelli di vitamina A hanno un impatto diretto sui tuoi livelli di ferro. La vitamina A è necessaria per trasportare il ferro dal deposito, quindi livelli di vitamina A inadeguati creano una deficienza funzionale nel ferro. Di conseguenza, è anche possibile sviluppare sintomi di carenza di ferro, tra cui la pelle pallida, l'affaticamento e le unghie fragili che si separano.
Gli alimenti ad alto contenuto di vitamina A includono carote, fegato, spinaci, melone e cibi fortificati, compresi i cereali da latte e da colazione.
Biotina per le unghie
Sebbene bassi livelli di biotina non causino unghie fragili, l'integrazione con biotina sembra essere efficace nel trattamento di unghie fragili e secche che si rompono e si staccano. La biotina, che è anche indicata come vitamina H, è una delle otto vitamine del gruppo B..
Secondo la University of Pittsburgh Medical Center, la biotina è spesso raccomandata come rimedio per le unghie deboli e sdoppiate. Tuttavia, ci sono poche prove a sostegno di queste affermazioni. Consulta il parere del tuo medico prima di prendere biotina per unghie fragili, spaccanti e peeling.
