Vitamine e minerali che trattano le labbra screpolate
A un certo punto, tutti li raggiungono: labbra secche e ruvide che si sentono strette e talvolta addirittura si spezzano e risultano in un labbro diviso. Non è solo antiestetico, ma anche a volte molto scomodo. Ci sono molte cause di labbra screpolate, tra cui il freddo e la disidratazione, e le soluzioni possono essere semplici come applicare uno strato protettivo di balsamo per le labbra idratante e bere più liquidi. Ottenere abbastanza di alcuni nutrienti, comprese le vitamine del gruppo B, può aiutare a guarire le labbra screpolate.
Vitamine e minerali che trattano le labbra screpolate (Immagine: Paul Vozdic / The Image Bank / GettyImages)Vitamine per labbra
Le labbra croniche screpolate o screpolate potrebbero essere un segno di una carenza di una delle vitamine del gruppo B, afferma il nutrizionista e dottore in terapia occupazionale, Lauryn Lax. Questo gruppo di otto vitamine svolge un ruolo importante nella salute della pelle. Ad esempio, la vitamina B2, o riboflavina, aiuta il ricambio cellulare e il mantenimento del collagene, che è responsabile dell'integrità strutturale della pelle. La niacina, o vitamina B3, aiuta a condizionare la pelle, e l'acido pantotenico, o vitamina B5, agisce come un umettante, trattenendo l'umidità nella pelle. Una carenza di una di queste vitamine potrebbe manifestarsi nella pelle, in particolare nelle labbra.
Queste sono le quantità giornaliere raccomandate per gli adulti insieme a buone fonti alimentari:
B2: Gli uomini hanno bisogno di 1,3 mg al giorno, le donne hanno bisogno di 1,1 mg e le donne in gravidanza hanno bisogno di 1,4 mg al giorno, secondo la Food and Nutrition Board dell'Istituto di Medicina. Buone fonti di cibo includono latte, carne, uova, noci, farina arricchita e verdure verdi.
B3: Gli uomini richiedono 16 mg e le donne 14 mg al giorno. Durante la gravidanza, le donne hanno bisogno di 18 mg. Le fonti alimentari includono lievito, carne, pesce, latte, uova, verdure verdi e cereali.
B5: Sia gli uomini che le donne hanno bisogno di 5 mg al giorno e le donne in gravidanza hanno bisogno di 6 mg al giorno. Le fonti includono carne, fagioli, verdure, cereali, uova e latte.
Altri nutrienti coinvolti nella salute della pelle
Molte altre sostanze nutritive sono coinvolte nella salute della pelle, e le carenze in ognuna di esse potrebbero contribuire alle tue labbra screpolate cronicamente.
Vitamine C e E aiuta a proteggere la pelle dal sole e riparare i danni del sole, secondo WebMD. Per uomini, donne e donne durante la gravidanza, il fabbisogno giornaliero di vitamina E è di 15 mg. L'olio di canola, l'olio d'oliva, la margarina, le mandorle e le arachidi sono fonti ricche di vitamina E, e si può anche ottenere mangiando latticini, carni, verdure a foglia verde e cereali fortificati. Gli uomini dovrebbero assumere 90 mg di vitamina C al giorno. Le donne richiedono 75 mg e le donne in gravidanza hanno bisogno di 85 mg. Frutta e verdura sono le migliori fonti di questo nutriente.
Selenio aiuta anche a proteggere la pelle dai danni del sole. La raccomandazione per uomini e donne è di 55 mg al giorno e aumenta a 60 mg per le donne durante la gravidanza. È possibile trovare il selenio in grani interi, frutti di mare, aglio e uova.
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Altre cause e rimedi per le labbra screpolate
Se le tue labbra screpolate non sono il risultato di una carenza di nutrienti, devi trovare la radice del problema prima di trovare la soluzione. Se ti lecchi spesso le labbra, praticare la consapevolezza per rompere l'abitudine può aiutarti a guarire. Se il problema è un ambiente troppo asciutto, procurati un umidificatore per casa o ufficio.
Proteggi la tua bocca e le tue labbra quando esci al freddo e applica regolarmente un balsamo per labbra naturale per proteggere e idratare le tue labbra durante il giorno. Secondo il dermatologo e autore certificato, Dr. Audrey Kunin, alcuni ingredienti dei prodotti per le labbra, tra cui il fenil salicilato, possono effettivamente seccare la pelle di più.
Trovare una soluzione duratura
Solo il tuo medico può dirti se sei carente di un nutriente che potrebbe causare le labbra screpolate. Se sei deficiente, mangiare più cibi contenenti i nutrienti è il modo migliore per portare i tuoi livelli di nutrienti alla normalità, il che dovrebbe aiutare a guarire le tue labbra screpolate. Il medico può anche raccomandare un integratore specifico o multivitaminico.
Se hai le labbra screpolate croniche che non sembrano guarire, non importa quello che provi, è meglio fare una visita dal tuo medico. Le labbra screpolate possono a volte indicare una condizione medica sottostante.
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