10 cose da evitare quando si prende creatina
Il tuo corpo crea catene di aminoacidi per creare nuove proteine e la creatina è uno di questi aminoacidi. Puoi produrre la tua scorta di creatina e il nutriente è presente anche nelle carni. In alcuni casi, il medico può prescrivere supplementi di creatina per aiutare con una condizione medica o per curare una carenza. Non integrare senza supervisione medica e seguire le istruzioni del medico per evitare potenziali problemi di salute.
La creatina è vitale per la produzione dell'energia che alimenta i muscoli. (Immagine: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images)sovradosaggio
Segui la prescrizione del tuo medico. (Immagine: Dynamic Graphics / Creatas / Getty Images)Seguire la prescrizione del medico per quanto riguarda il dosaggio e la frequenza durante l'assunzione di creatina. Secondo MedlinePlus, è possibile che alte dosi dell'amminoacido causino danni ai reni, al cuore e al fegato, anche se questo è ancora allo studio.
Superamento della durata del trattamento
Gli integratori di creatina sono disponibili senza la prescrizione del medico, ma non prenderli più a lungo di quanto raccomandato dal medico. (Immagine: Jupiterimages / Photos.com / Getty Images)Gli integratori di creatina sono disponibili senza la prescrizione del medico, ma non prenderli più a lungo di quanto raccomandato dal medico. Sei mesi di solito è la massima durata per prevenire effetti collaterali, tra cui disagio muscolare, diarrea, aumento di peso, ipertensione, problemi al fegato e ai reni e vertigini.
Assunzione di acqua bassa
Bere almeno 64 once di acqua al giorno per compensare la perdita di liquidi e prevenire la disidratazione. (Immagine: Jupiterimages / Goodshoot / Getty Images)La maggior parte della creatina che prendi trova la sua strada verso i tuoi muscoli. Da lì, tira l'acqua dalle altre parti del tuo corpo nella fibra muscolare. Bere almeno 64 once di acqua al giorno per compensare la perdita di liquidi e prevenire la disidratazione.
Divenire surriscaldato
Mentre assumi integratori di creatina, evita di allenarti in condizioni di caldo. (Immagine: Jupiterimages / Stockbyte / Getty Images)Mentre assumi integratori di creatina, evita di allenarti in condizioni di caldo. Vai a una palestra con aria condizionata o allenati fuori molto presto al mattino o al tramonto. Poiché la creatina prende liquidi da altre aree del tuo corpo e la deposita nei tuoi muscoli, puoi disidratarti rapidamente se ti alleni al caldo.
Gravidanza e allattamento al seno
Evitare la gravidanza e l'allattamento per tutta la durata del trattamento in modo da essere sicuri. (Immagine: Jupiterimages / Pixland / Getty Images)La scienza è incompleta sugli effetti della creatina su feti e neonati. Tuttavia, MedlinePlus raccomanda di evitare la gravidanza e l'allattamento per tutta la durata del trattamento in modo da essere sicuri.
Nomi di marchi oscuri
Chiedi al tuo medico una raccomandazione sul marchio o sul venditore. (Immagine: Jupiterimages / Creatas / Getty Images)Il centro medico dell'Università del Maryland cita resoconti di integratori di creatina contaminati. La clinica consiglia di acquistare prodotti da aziende rinomate per ridurre al minimo il rischio di ottenere un oggetto contaminato. Chiedi al tuo medico una raccomandazione sul marchio o sul venditore.
FANS
I farmaci antinfiammatori non steroidei - i FANS - sono una classe di antidolorifici che riducono anche la febbre e l'infiammazione; l'ibuprofene è una di queste medicine. Quando prendi la creatina e un FANS, aumenti il potenziale di danno renale. Chiedete al vostro medico in anticipo quale antidolorifico è sicuro in caso di necessità.
Caffeina ed efedra
MedlinePlus riporta il caso di un atleta che ha avuto un ictus dopo aver preso creatina, caffeina ed efedra per sei settimane. Altri supplementi erano anche parte del regime del paziente, rendendo le prove contro la miscela di tre sostanze meno che salde. Tuttavia, sii cauto e consulta il medico prima di prendere la stessa combinazione.
diuretici
I diuretici sono farmaci formulati per rimuovere l'acqua in eccesso dal flusso sanguigno per facilitare la pressione contro le pareti delle vene. (Immagine: Liquidlibrary / liquidlibrary / Getty Images)I diuretici sono farmaci formulati per rimuovere l'acqua in eccesso dal flusso sanguigno per facilitare la pressione contro le pareti delle vene. La creatina reindirizza anche i liquidi nei muscoli. Pertanto, quando assumi diuretici e creatina contemporaneamente aumenti il potenziale di disidratazione e danno renale.
Altri farmaci
Altri due farmaci - la cimetidina per le ulcere e il probenecid per la gotta - combinati con la creatina aumentano il rischio di danno renale. Rivelare al proprio medico tutti gli articoli da prescrizione e da banco che si prendono per evitare interazioni dannose.
