Dieta clinica di 7 giorni
La Mayo Clinic è una struttura medica di fama mondiale con sede a Rochester, Minnesota. Mentre esiste una dieta ufficiale della Mayo Clinic, la versione di sette giorni, che è in realtà una dieta di 12 giorni, è una dieta a basso contenuto calorico, a ridotto contenuto calorico, che è stata denunciata dalla struttura medica. Consultare il proprio medico prima di iniziare qualsiasi dieta dimagrante.
Il pompelmo è la base della dieta di Mayo Clinic. (Immagine: Fonte immagine Rosa / Fonte immagine / Getty Images)Dettagli di dieta di moda
La versione moda della dieta Mayo Clinic è a volte indicata come la dieta di pompelmo perché si dovrebbe mangiare pompelmo ad ogni pasto. Ogni giorno mangi lo stesso cibo per colazione, pranzo, cena e merenda. A colazione ci sono uova, pompelmo, pancetta e caffè nero; a pranzo ea cena puoi avere pompelmo, insalata e tutta la carne che puoi mangiare e per uno spuntino puoi avere un bicchiere di latte senza grassi o succo di pomodoro. Mangi gli stessi cibi per 12 giorni, poi prendi due giorni di riposo e riprendi la dieta se hai bisogno di perdere più peso.
Preoccupazioni dietetiche
Si può perdere peso velocemente seguendo la dieta moda della dieta Mayo Clinic, fino a 10 sterline in 12 giorni, secondo Diet.com, ma potrebbe non essere in grado di tenerlo spento. La rapida perdita di peso è solitamente il risultato di una diminuzione del peso dell'acqua e della massa muscolare, non della perdita di grasso. Questa dieta limita anche la maggior parte dei principali gruppi alimentari, che potrebbero limitare l'assunzione di nutrienti essenziali. E l'enfasi sulle proteine può mettere a dura prova i reni. Inoltre, alcune persone possono annoiarsi mangiando gli stessi alimenti giorno dopo giorno e possono avere difficoltà a seguire la dieta. C'è anche la potenziale interazione con pompelmo e farmaci.
Dieta ufficiale della Mayo Clinic
Mentre la Mayo Clinic nega la proprietà della dieta fad, ha una sua dieta dimagrante. Questa dieta include un inizio di salto di due settimane che lavora sulla creazione di abitudini alimentari e di stile di vita sane e promette di aiutarti a perdere da 6 a 10 sterline durante quel periodo di 14 giorni, più da 1 a 2 sterline a settimana dopo esserti sistemato nella dieta. La dieta ti incoraggia a mangiare principalmente frutta e verdura mentre riempi il resto con cereali integrali, proteine magre, latticini e grassi sani.
Trovare la giusta dieta
Qualsiasi dieta che limiti l'apporto calorico può aiutarti a perdere peso. Se si desidera mantenere il peso, tuttavia, è necessario trovare una dieta che è possibile seguire per il resto della tua vita. Una dieta sana dovrebbe includere una varietà di alimenti ricchi di nutrienti da tutti i gruppi di alimenti. Mangiare in questo modo non solo garantisce che il tuo corpo ottenga tutto ciò di cui ha bisogno per mantenersi sano, ma aiuta anche a promuovere abitudini alimentari sane. Questo ti rende facile aderire al piano.
