Assorbimento di Vitamine Gummy vs. chewables

Le vitamine gommose e le vitamine masticabili sono entrambe potenzialmente buone opzioni per le persone che non possono ingerire bene le pillole. Ciò che rende le vitamine masticabili una scelta leggermente migliore non è che siano meglio assorbite; è che tendono a contenere più nutrienti e quantità maggiori di nutrienti rispetto alle vitamine gommose.

È più salutare ottenere le vitamine dal cibo che dagli integratori. (Immagine: inarik / iStock / Getty Images)

Assorbimento efficiente

Sia i masticabili che i gummies possono essere assorbiti più rapidamente delle pillole perché li mastichi prima che vengano digeriti, secondo l'Accademia di Nutrizione e Dietetica, quindi l'assorbimento non è un problema. Generalmente, la maggior parte delle forme di vitamine sono simili nella biodisponibilità. Ad esempio, le pillole di vitamina C, i masticabili e le polveri sono tutti equivalenti nella biodisponibilità, secondo il Linus Pauling Institute.

Contenuto nutritivo

Può essere difficile incorporare alcuni nutrienti in vitamine gommose, quindi non tendono a contenere tanto o tanti nutrienti quanto i masticabili. Il ferro è uno di questi nutrienti che si trova raramente nelle vitamine gommose. Confronta le etichette delle versioni gommose e masticabili delle vitamine e spesso scoprirai che le vitamine masticabili hanno alcune sostanze nutritive che non si trovano nella versione gommosa. Per alcune vitamine, la versione gommosa può contenere non più della metà del contenuto di vitamine per porzione della versione masticabile. Questo rende le vitamine masticabili un po 'più convenienti, dal momento che probabilmente avrai tutto ciò che ti serve in un'unica compressa.