I supplementi di amminoacidi vanno bene per i bambini?

Gli amminoacidi sono elementi costitutivi delle proteine ​​che fanno parte di ogni cellula, tessuto e organo del tuo corpo. Ci sono 20 aminoacidi, nove dei quali sono essenziali perché è necessario consumarli attraverso il cibo. La proteina nel tuo corpo svolge un ruolo nell'immunità, svolge reazioni chimiche, trasmette segnali e fornisce struttura e sostegno alle tue cellule. La maggior parte degli americani ha abbastanza proteine, ma parla con il tuo pediatra se sei preoccupato che il tuo bambino manchi di questo nutriente nella sua dieta. Gli integratori di aminoacidi sono stati studiati per determinare il loro effetto sui problemi comportamentali nei bambini, ma sono necessarie ulteriori ricerche, e sin da ora, l'integrazione non è raccomandata per i bambini.

Il bambino ha bisogno di proteine ​​per crescere e svilupparsi correttamente. (Immagine: Andersen Ross / Blend Images / Getty Images)

Supplemento nutrizionale

Se tuo figlio è un tipo schizzinoso o non mangia molto, potresti essere tentato di dargli un integratore di aminoacidi. L'American Academy of Pediatrics sconsiglia gli integratori per i bambini e dice che seguire una dieta ben bilanciata è la cosa migliore per i giovani atleti. I nutrienti devono essere consumati insieme per essere più efficaci. Per esempio, il fosforo, la vitamina D e le proteine ​​sono tutti necessari per le ossa forti. I supplementi possono anche interagire con i farmaci da prescrizione o da banco, causando effetti collaterali indesiderati. Gli integratori di amminoacidi prescritti possono essere più sicuri ma causare comunque forti dolori allo stomaco, affaticamento e disturbi allo stomaco.

Supplemento sportivo

I bambini più grandi e gli adolescenti possono rivolgersi a integratori per un vantaggio competitivo. Gli amminoacidi presumibilmente creano massa corporea e aumentano la forza e il muscolo. La Federazione delle società americane per la biologia esperienziale afferma che è rischioso per i bambini e gli adolescenti assumere integratori di aminoacidi e non ci sono abbastanza informazioni per stabilire una quantità sicura di aminoacidi negli integratori. I supplementi non sono regolamentati dalla Food and Drug Administration degli Stati Uniti, quindi potrebbero non essere testati indipendentemente per sicurezza prima di colpire gli scaffali dei negozi. Possono essere etichettati in modo errato e non contenere gli ingredienti o la quantità di ingredienti richiesti.

Terapia con aminoacidi

Gli integratori di aminoacidi possono essere utili per alcune popolazioni. Uno studio pubblicato nel 2006 sul Journal of Alternative and Complementary Medicine ha mostrato che i bambini a rischio integrati con aminoacidi aumentavano le sostanze chimiche nel cervello che miglioravano l'attenzione e diminuivano i comportamenti aggressivi e la depressione. Gli integratori di aminoacidi possono anche aiutare i bambini con disturbo da deficit di attenzione e iperattività perché questi bambini hanno livelli più bassi di triptofano, un amminoacido cruciale per l'attenzione e l'apprendimento. Uno studio del 2012 ha dimostrato che i bambini con una forma specifica di autismo avevano bassi livelli di amminoacidi a causa di una mutazione genetica. Sono necessarie ulteriori ricerche su campioni più grandi e su soggetti umani, e un medico dovrebbe sempre prescrivere e supervisionare eventuali supplementi dati ai bambini.

Bisogni di proteine

I bambini necessitano dal 10 al 35 percento delle loro calorie giornaliere di proteine. Ciò equivale a circa 13 grammi per bambini di età compresa tra 1 e 3 anni, circa 19 grammi per bambini di età compresa tra 4 e 8 anni e circa 34 grammi per bambini di età compresa tra 9 e 13 anni. Le ragazze e i ragazzi adolescenti richiedono rispettivamente 46 e 52 grammi.

Dai ai tuoi figli alimenti come carne, pollame, pesce, latte, formaggio e uova che contengono tutti e 9 gli amminoacidi essenziali. Le fonti proteiche incomplete, come la maggior parte dei cibi a base vegetale, non hanno tutti gli amminoacidi, ma se combinati durante il giorno soddisfano le esigenze proteiche del bambino. Servire fonti proteiche vegetali come fagioli con cereali integrali o noci, panini con burro di arachidi, tofu con riso o cereali integrali con latte.