Le barrette proteiche sono sicure da mangiare durante la gravidanza?

Se sei incinta e stai cercando un buon spuntino o un pasto sostitutivo, potresti chiederti se le barrette proteiche sono sicure da mangiare. Mentre ci sono molti alimenti che sono sicuri quando non sei incinta ma non sicuro quando lo sei, le barrette proteiche - almeno in generale - non sono tra queste e dovrebbero essere a posto per mangiare quando sei incinta.

La maggior parte delle barrette proteiche sono perfettamente sicure durante la gravidanza. (Immagine: Creatas Images / Creatas / Getty Images)

Gravidanza e proteine

Durante la gravidanza, hai bisogno di proteine ​​- proprio come fai quando non sei incinta - per servire a diversi scopi. (Immagine: Creatas Images / Creatas / Getty Images)

Durante la gravidanza, hai bisogno di proteine ​​- proprio come fai quando non sei incinta - per servire a diversi scopi. Abbattete le proteine ​​in piccole molecole chiamate amminoacidi, che le vostre cellule assorbono e possono bruciare per fornirvi energia. Inoltre, tuttavia, le tue cellule possono utilizzare gli aminoacidi per creare le proprie proteine, spiega Drs. Reginald Garrett e Charles Grisham nel loro libro "Biochimica", che è fondamentale per la crescita e lo sviluppo - sia il vostro che il vostro feto ". Infine, usi gli amminoacidi per formare piccole molecole come i neurotrasmettitori.

Barrette proteiche

Barretta proteica. (Immagine: amanda kerr / iStock / Getty Images)

Le barrette proteiche variano nei loro ingredienti, ma la maggior parte contiene proteine ​​sotto forma di soia o siero di latte, che proviene dal latte. Queste sono entrambe fonti sicure di proteine ​​durante la gravidanza, nonostante le preoccupazioni che potreste aver sentito dire che la soia contiene sostanze chimiche che possono imitare gli ormoni umani. La soia, infatti, contiene sostanze chimiche chiamate fitoestrogeni che sono simili agli estrogeni umani, ma non ci sono prove scientifiche che possano farti del male a te o al tuo feto.

Vitamine e minerali

Cerca gli ingredienti sull'etichetta dei fatti nutrizionali. (Immagine: Brian Jackson / iStock / Getty Images)

Oltre ad essere una buona fonte di proteine, molte barrette proteiche sono fortificate con vitamine e minerali. Durante la gravidanza, proprio come quando non sei incinta, hai bisogno di vitamine e minerali per aiutare le tue cellule a mantenere la salute e il benessere. Mentre durante la gravidanza non hai bisogno di più della maggior parte delle vitamine e dei minerali rispetto a quando non sei incinta, hai bisogno di più ferro e acido folico, che contengono alcune barrette proteiche. Puoi cercarli negli ingredienti o nell'etichetta dei fatti nutrizionali.

preoccupazioni

Ci sono alcuni ingredienti non comuni nelle barrette proteiche che vuoi evitare. I dolcificanti artificiali, tra cui sucralosio e aspartame, non sono stati dimostrati sicuri nelle donne in gravidanza, spiegano Heidi Murkoff e Sharon Mazel nel loro libro "Cosa aspettarsi quando ti stai aspettando". Pertanto, è meglio evitare di usarli durante la gravidanza. Dovrai anche evitare i supplementi di erbe aggiunti alle barrette proteiche - la maggior parte dei quali non è stata dimostrata sicura in gravidanza - a meno che tu non abbia parlato con loro della tua ostetrica.