Le barrette proteiche sono buone per la perdita di peso?
Le barrette proteiche sono un tipo di barretta energetica che contiene un rapporto più elevato tra proteine e carboidrati. Le barre sono ideali per gli appassionati di fitness che cercano una riparazione e una crescita muscolare ottimali. Alcune barrette proteiche sono progettate per fungere da sostituto del pasto per i consumatori che desiderano perdere peso. È importante, tuttavia, notare che la perdita di peso permanente a lungo termine è spesso il risultato di una combinazione di dieta ed esercizio fisico. Sebbene le barrette proteiche siano ampiamente conosciute per aiutare nella perdita di peso, si consiglia di consultare il proprio medico o nutrizionista prima di adottare un programma di perdita di peso.
vantaggi
Le barrette proteiche sono convenienti per chi ha uno stile di vita frenetico. Molte persone spesso si fermano al fast food drive-thru per un pasto veloce o uno spuntino che, nel tempo, può aggiungere pollici indesiderabili al punto vita. Le barrette proteiche viaggiano bene in modo da rendere un sostituto più nutriente ai fast food. Scegliendo una barretta proteica su un hamburger, i consumatori possono godere dei benefici delle proteine senza gli effetti dannosi del colesterolo e dei grassi saturi. Oltre ad essere ricchi di proteine, sono a basso contenuto di sodio e solitamente fortificati con minerali e vitamine per una salute ottimale.
svantaggi
Sebbene le barrette proteiche siano fortificate con vitamine e minerali essenziali, difficilmente prendono il posto di frutta e verdura nutriente. Non solo forniscono le stesse vitamine e minerali, ma nutrono anche il corpo con un'abbondanza di fotochimici, bioflavonoidi e fibre. Un altro svantaggio delle barrette proteiche è il gusto. Non tutte le barrette proteiche hanno un buon sapore e quelle che lo fanno possono essere caricate con zucchero, vanificando lo scopo di perdere peso.
considerazioni
Quando si sceglie una barretta proteica, è utile rivedere l'etichetta nutrizionale poiché non tutte le barrette proteiche sono uguali. Secondo il sito web Diet Surf, alcune barre contengono stimolanti come la caffeina o integratori a base di erbe che possono influenzare il tuo stile di vita. Se trovi che la caffeina ti dà nervosismo, scegli una barra senza ingredienti che sai inibirà il tuo schema del sonno. Alcune barrette proteiche sono anche ad alto contenuto di grassi saturi e includono oli di palma o idrogenati. Idealmente, dovrebbero avere non più di 2 o 3 g di questi grassi. Un'altra considerazione è che le diete ad alto contenuto proteico per un lungo periodo di tempo possono rivelarsi dannose per la salute. Secondo MayoClinic.com, le diete ad alto contenuto proteico possono causare carenze nutrizionali, un aumento del rischio di malattie cardiache e un peggioramento delle attività epatiche e renali.
Perdita di peso
Le barrette proteiche al posto di un pasto adeguato possono aiutare nella perdita di peso, ma ciò può essere dovuto principalmente a una diminuzione delle calorie piuttosto che alla barra stessa. Molte barrette proteiche sono meno di 300 calorie, ovvero il numero di calorie tipiche di uno spuntino, non di un pasto. Se la scelta tra una più alta caloria, ma più nutrizionalmente densa, insalata e una barretta proteica, l'insalata potrebbe offrire maggiori benefici. Se le tue opzioni sono tra il drive-thru e la barra delle proteine, tuttavia, la barra potrebbe rivelarsi altrettanto soddisfacente con meno calorie. Se è necessaria una spinta di proteine nella dieta, prendere in considerazione opzioni naturalmente ad alto contenuto di proteine come pesce, prodotti a base di soia o noci.
