Benefici del bere latte muscolare prima del sonno
Muscle Milk è un integratore a base di proteine prodotto dalla società CytoSport. Questo supplemento in polvere è destinato a "fornire energia e recupero sostenibili per prestazioni e stile di vita", secondo CytoSport. Mentre molte polveri di proteine contengono principalmente proteine, Muscle Milk fornisce una varietà di altri nutrienti ed è destinato ad essere assunto non semplicemente intorno alle sessioni di allenamento ma anche prima di andare a letto. Consultare un medico prima di assumere latte muscolare o altri integratori.
Sonno (Immagine: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images)Densità calorica
Il latte muscolare è un prodotto denso di calorie, con circa 150 calorie per misurino se mescolato con acqua. L'azienda suggerisce di prendere due misurini del prodotto alla volta, che fornisce 310 calorie. Mescolando due misurini con i 12 ml di latte scremato si otterrebbe un frullato proteico con 430 calorie. Se vuoi guadagnare massa muscolare, devi avere un eccesso di calorie, quindi se non hai mangiato abbastanza tutto il giorno, un agitatore da 430 calorie prima di dormire può aiutarti a soddisfare i tuoi bisogni calorici. Bere il latte muscolare è molto più conveniente rispetto alla preparazione di un pasto abbondante prima di andare a letto, quindi può essere un modo efficace per consumare le calorie necessarie per raggiungere i tuoi obiettivi di guadagno muscolare.
Prevenzione della fame
Se ti alleni spesso e hai una buona quantità di massa muscolare, hai un rapido metabolismo che produce frequenti morsi della fame. Questo può essere spiacevole se la notte colpisce la fame, poiché è scomodo dover svegliarsi di notte e mangiare qualcosa. Ciò può anche interferire con il recupero e ostacolare i tuoi guadagni, poiché il sonno è cruciale per la crescita muscolare. Muscle Milk ha un alto contenuto di grassi e contiene fibre, che sono entrambe sostanze nutritive che aiutano a smussare la fame.
Crescita muscolare
Il sonno è una componente cruciale del recupero e della crescita muscolare, ma è necessario il giusto nutriente per sfruttarlo al meglio. Ogni porzione a due scoop di Muscle Milk contiene 32 grammi di proteine, che è una sostanza nutritiva essenziale nell'ottenere muscoli. Le proteine contengono gli aminoacidi che il tuo corpo utilizza per costruire i muscoli e consumare abbastanza proteine è vitale per ottenere risultati ottimali. Se non si è stati in grado di consumare abbastanza proteine durante il giorno, consumare Latte Muscolare prima di andare a letto può compensare e favorire la crescita muscolare durante la notte.
Miglioramento della produzione di testosterone
Il testosterone è l'ormone sessuale maschile principale ed è parte integrante del processo di costruzione muscolare. Di conseguenza, promuovendo la produzione di testosterone in un momento in cui si verifica il recupero muscolare e la crescita - mentre dormi - può aiutarti a ottimizzare i risultati dell'allenamento. Il latte muscolare contiene alti livelli di vitamina D, che è un nutriente che può aiutare a stimolare la produzione di testosterone, secondo uno studio del 2011 dalla rivista "Ormone e ricerca metabolica". Inoltre, Muscle Milk ha un alto contenuto di grassi, che è un nutriente che aiuta a migliorare la produzione di testosterone, secondo uno studio del 2006 dalla rivista "Reproductive Biology".
